Казалось бы, Омикрон - это легкая форма COVID-19 и данный штамм не несет в себе никакой вред. Но на деле же, он может привести пациента к сильнейшей утомляемости, потерю работоспособности, тяга к хронической усталости, потеря жизненных сил. В более выраженных случаях наблюдаются нарушения в работе сердца и его производных. Так как же восстановить привычный образ жизни с помощью некоторых продуктов? Ответ на этот вопрос вы узнаете в этой статье.
Наталья Кузнецова, врач Московской поликлиники отмечала, что для быстрого восстановления после штамма "Омикрон" необходимо соблюдать необходимое количество ккал еды в день, помимо этого режим питания должен быть полноценным. Требуется восстановить водно-солевой баланс, а также соблюдать отношение отдыха и труда, ведь из-за обычного переутомления у человека может возникнуть хроническая усталость.
В любом случае организм будет тратить больше энергии и сил на борьбу с врагом, именно поэтому необходимо давать организму достаточное количество жиров и белков. Жиры и белки в достаточном количестве стоит употреблять как во время инфекции, так и после неё. Отмечают, что ими богаты такие продукты, как молоко, йогурт, сыр и тд (вся кисломолочная продукция).
Рекомендуется полностью для восстановления отказаться от жирной пищи и отдать предпочтение вареной курице, либо же другим сортам нежирного мяса. Помимо насыщенных жиров важно также получать и ненасыщенные, которые содержаться в некоторых сортах рыбы, авокадо и в орехах, не считая арахиса.
Для профилактики восстановления желательно принимать витамины D (сельдь, скумбрия, тунец, особенно много витамина в печени рыбы) и C (цитрусовые, картофель, помидоры, яблоки и т.д.).
От чего же еще стоит отказаться?
Стоит отказаться от трансжиров, это, например, фастфуд, хлебобулочные изделия, маргарин, майонез и т.д.). Метаболизм во время инфекции замедляется, следовательно ему будет трубно переваривать и тем более выводить подобные продукты из организма. Это сильно его нагружает.
Но особенно следует отказаться от макарон, муки, сахара и сладостей, ведь эти продукты пагубно влияют на помощь по борьбе с инфекцией.
Также существуют продукты, которые могут вызвать воспалительный процесс в организме. Как уже говорилась раннее, нужно поддерживать водно-солевой баланс, но с жареными, солеными и острыми блюдами у Вас явно это не получится. Связано это с тем, что в подобных продуктах содержится большое количество солей натрия, которые всеми силами не дают воде и токсинам выйти из организма.
Сколько же раз стоит есть в день и как готовить из рекомендационных продуктов?
Самое главное в восстановлении - это не голодать, но и не переедать. Следует есть порционно 6-7 раз. Пищу стоит либо есть в сфром виде (например сыр, овощи), в вареном виде, тушеном (нежирное мясо, рыба).
Что можно, а что нельзя пить для восстановления?
Самая главная ошибка - это частое употребление кофе и кофеиносодержащих напитков сразу же после перенесенного инфекционного заболевания. Обычно это происходить из-за желания повысить работоспособность, но это огромная ошибка. Связано это с тем, что кофеин приводит к свертыванию крови, что плохо влияет на работу сердца.
Важно соблюдать водный баланс организма и выпивать 1,5-2 литра жидкостей. Это не так легко, но можно и даже нужно пить соки с низким содержанием сахара. Будут очень полезны также свежевыжатые соки. Кофеин стоит вводить в рацион постепенно, помимо соков можно также пить черный и зеленый чай.