Переедание – это одна из причин лишнего веса, от которой нужно избавляться раз и навсегда. Как?
Чаще всего мы переедаем в те моменты, когда перестаем себя контролировать: читаем книгу, смотрим новости, фильм. Лучше разграничить время приема пищи и отдыха, чтобы получалось контролировать количество пищи, поступающее в организм.
Еще одна из самых популярных причин – это заедание стресса. Если появляется сильный аппетит, нужно задать себе вопрос, что происходит и почему. И устранять именно причину, ограничения приведут только к срыву.
Переедания могут возникать на фоне несбалансированных, частых и неправильных перекусов. Лучший перекус – это сочетание белков и жиров для насыщения организма энергией на несколько часов. Таким перекусом могут быть горсть орехов или вкуснейший и богатый полезными веществами батончик из цельных орехов nutlz.
Перестать переедать просто, достаточно прислушиваться к себе и сбалансировать свой рацион.
#переедание #эмоциональное переедание #психология переедания #как не переедать #сбалансированный рацион