�#йогадлябеременных #йогиня #йогадлямам #йогавбеременность #беременная #йогавростове #йоганутая #йога_Тэш #йога_Тэш_мамам
Йога для беременных, какие правила в йоге Айенгара? Не зря наш метод считают одним из самых физиологичных и безопасных, мы заботимся о беременных и создаём для них максимально бережные программы.
💪Первое, и самое основное, нет, беременность это не болезнь, но оставаться в общем классе заниматься йогой нельзя. Особенно в первом триместре. Это важно понять, что кому-то в беременность ничего носить тяжёлое и бегать, а у кого-то может оказаться угроза. Поэтому беречь себя важно. Желательно снизить нагрузки, беречь себя хотя бы до 14-16 недель.
💪Идеальный вариант, готовить тело физически к беременности, чтобы во время беременности вы могли использовать весь йогической спектр асан, в том числе перевёрнутые. Если вы не успели подготовиться, то не спешите делать всё и сразу.
Нельзя делать в беременность:
❌Глубокие прогибы, глубокие наклоны
❌Закрытые скручивания
❌Балансы на руках
❌Силовые асаны
❌Абдоминальные позы с нагрузкой на живот
❌Позы лёжа на животе
❌Висы без опоры
❌Прыжки
🙋А в первом триместре этот список ещё шире. Второй триместр - лучшее время для начала занятий.
🙋А что же можно? Зависит от вашего состояния, от уровня подготовки и срока беременности. В следующих статьях расскажу об этом подробнее.
🙏Точно не навредит Баддха конасана, Упавиштха конасана, Джану Ширшасана, Супта Баддха конасана на опоре. Эти позы раскрывают таз, улучшают кровоток в области малого таза. Берегите себя.
🌷Йога не даёт гарантий идеальных родов, но помогает провести беременность легко, а после родов легче восстановиться.
В следующих постах расскажу, какие позы хороши по триместрам. Подписывайтесь на инстаграм @tash_rapoport , чтобы узнавать о йоге Айенгара больше.
#йога_Тэш_мамам #йога_Тэш