Прикладываю видео со своим опытом👇👇
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то спит и видит, как набирает мышечную массу. Вот я был из второй категории.
При том, мысли у таких "эктоморфов" доходят до того, что без фармы и спортивного питания это сделать невозможно.
На самом деле, все проще, чем кажется, если выстроить систему.
Я выделил 6 правил и принципов для тех, кто хочет набрать. И поделюсь ими в этом видео.
На своем примере расскажу, как набрать массу. При том не просто вес в бока, а качественно.
[сегодня будет разговор только про питание]
Тайм-коды:
00:08 - Для кого вообще это видео?
00:55 - Два набора продуктов
01:28 - Почему я выбрал определенные продукты?
01:43 - 1 правило - Норма и качество
02:52 - 2 правило - Строим план в 2 шага
03:50 - 3 правило - План на каждый день
04:18 - 4 правила - Все подряд - это плохая стратегия
05:40 - 5 правило - Задача минимум
06:02 - 6 правило - Гибкость, зачем?
06:50 - Как сделать еду вкусной
07:40 - Бонусы
09:15 - Спортивное питание
Ещё БОЛЬШЕ пользы:
===========
#как набрать вес #как набрать массу #как накачаться #как набрать эктоморфу #набор массы #почему я не толстею #почему я не набираю #что делать если вес не растет #как набрать худому #можно ли набрать вес в дома