Один очень хороший доктор сказал, что изучению лимфатической системы в медицинском университете выделяют один час, из 6 лет обучения.
И это печально, ведь в стране крайне мало лимфологов, а хороших - единицы.
При этом лимфа окружает каждый орган, ткань, клетку. Если есть проблемы с лимфой (ее оттоком) - появляются проблемы и с органом.
Кровь - еще одна жидкость организма, течет к органам по артериям, ОТ органов - по венам. Так происходит движение всего полезного (кислород, витамины, минералы и другие полезные для организма вещества), и происходит процесс очищения от всего вредного (углекислый газ, продукты жизнедеятельности клеток и др.). Наш мотор - сердце, помогает прокачивать кровь по всем сосудам.
А что лимфа? Лимфа вынуждена сама как-то продвигаться, ведь у нее нет такого мощного насоса. И тут на помощь приходят мышцы, которые, сокращаясь, дают движение лимфе.
Возле каждой вены находится лимфатический сосуд, начинающийся из ткани органа. Соответственно, лимфа тоже течет к грудной клетке.
3 важные функции, которые выполняет лимфатическая система:
1. дренажная,
2. транспортная,
3. барьерно-фильтрационная.
Лимфу часто называют "канализацией" организма, но по факту это - "очистные сооружения".
Если мышцы не сокращаются, то и лимфа не двигается. Происходит застой.
Самым первым признаком в сбое лимфатической системы является появление отеков.
Бывает так, что отеки довольно ощутимые и их видно невооруженным глазом. Но бывает и по-другому: коварные отеки как бы есть, но их как бы нет.
Поясню: появляются скрытые отеки.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья, необходима очная консультация специалиста! Не занимайтесь самолечением!
Как заподозрить у себя скрытые отеки?
1. вы сняли носки и увидели, что остался след,
2. след от колец на пальцах,
3. скачки веса в сторону и +, и- , в течении дня,
4. следы на лице от подушки.
После того, как лимфа выполняет свою прямую обязанность и отфильтровывает большие потоки жидкости, прочистив ее от всякого рода патогенных микроорганизмов, лимфа течет дальше.
Своего рода, стражем системы, выступают лимфоузлы, в которых лимфоциты (иммунные клетки) уже проводят "отбор" и выявляют тех, кого следует обезвредить, кому оказать помощь, а кого пустить дальше бродить по организму.
Если в организме все в порядке и нет застоев лимфы, то она - чистая. При наличии физических нагрузок, потечет дальше выполнять свои функции.
Если физической нагрузки нет - лимфа застаивается и начинает кишеть бактериями и др. патогенными микроорганизмами, нанося вред рядом находящемуся органу.
Или так: лимфа, забитая вредоносными "жителями", перестает в должной степени быть защищенной лимфоцитами. Они воспаляются, а микробы продолжают путь к следующему лимфоузлу.
Что делать, чтобы исключить возможность застоя лимфы?
1. Пить больше воды.
2. Отказаться от газированных напитков.
3. НЕТ алкоголю.
4. Отказаться от вредной привычки курить.
5. Обязательные занятия спортом или любая посильная физическая нагрузка (умеренная, т.к. чрезмерная нагрузка пережимает лимфатические сосуды).
6. Принимать лекарства строго по назначению врача, исключить их бесконтрольный прием.
7. Следить за здоровьем кишечника, минимизировать возникновение дисбактериоза.
8. Основой рациона должен быть белок, минимизировать быстрые углеводы, сахар и дрожжи.
9. Ежедневно принимать контрастный душ.
Свой день я начинаю с лимфодренажного упражнения:
не вставая с постели, поднимаю руки вверх и начинаю ими трясти, примерно минуту. Затем подключаю и ноги, трясу руками и ногами вместе (все это лежа на спине).
После выпиваю стакан воды (можно минеральную воду, можно просто очищенную, с лимоном, с медом). Я предпочитаю с лимоном или чистую.
Следующим этапом идет контрастный душ. Начинала с небольших колебаний температуры. Сейчас - от горячего к холодному. Заканчиваем горячей водой.
А вечером, перед сном, я делаю массаж сухой щеткой. Щетка с натуральной щетиной, сухая, без каких-либо косметических средств, снизу вверх (помните, лимфа двигается к сердцу?).
Все эти манипуляции позволят вам укрепить иммунитет, препятствуют застою лимфы, снижают риск возникновения скрытых отеков и вообще, забота о себе - ЭТО ПРИЯТНО!