Сегодня продолжим работу над дыханием.
Вы узнаете 5 простых упражнений для укрепления дыхания, которым можно легко научиться в любом возрасте.
Урок полезен всем. Правильное дыхание очень полезно для здоровья, профилактики и лечения различных заболеваний.
Приветствую вас, дорогие читатели и гости канала!
Я Виктория Полшкова, педагог по вокалу, в профессии 37 лет.
В предыдущем уроке мы говорили о типах дыхания, работе диафрагмы.
Повторите еще раз этот урок, продолжайте выполнять упражнения ежедневно, пока не добьетесь положительного результата:
Пение и дыхание
Певческое дыхание немного отличается от физиологического.
В пении оно состоит из трех моментов – вдоха, короткой задержки воздуха и выдоха.
На протяжении многих лет педагоги старой вокальной школы уделяли много внимания упражнениям на дыхание.
Современными учеными доказано, что не стоит заострять на нём большое внимание во время пения, нужно дышать свободно, естественно, так, как дано нам природой. Единственно, нужно стараться, чтобы не было зажимов: плеч, ключицы, лица и других частей тела.
При вдохе в наш организм поступает необходимый для жизни кислород. При выдохе из легких выделяется углекислый газ.
Вдох делаем бесшумно, как бы вдыхая аромат цветка.
В работе дыхания участвуют межреберные мышцы, брюшные, диафрагма.
Диафрагма – это мощная дыхательная мышца, находится между нижними ребрами.
Из первого урока знаете, что при вдохе диафрагма опускается, при выдохе поднимается. При вдохе, благодаря напряжению дыхательных мышц, туловище расширяется, особенно, в области талии, при выдохе эти мышцы расслабляются, туловище сужается.
Такое дыхание называется диафрагмальным или брюшным, это правильный тип дыхания.
Чтобы ощутить диафрагму, покашляйте, положив кулачок между нижними ребрами. Здесь находится ваша диафрагма.
5 упражнений для укрепление дыхания
1. «Холодное дыхание»
Поставьте перед собой ладонь и подуйте на нее. Свободную руку для контроля положите на живот. Дуйте на ладонь, чтобы почувствовать холод. Выдыхайте медленно, ровно и плавно воздух до конца, чтобы ладонь была всегда холодной. Следите за работой диафрагмы и мышцами спины, они должны активно работать.
2. «Раздуваем огонь»
Делаем плавный вдох, задержку, выдох холодный, но прерывистый. Представьте, что вам нужно задуть свечу. Сделайте это упражнение 30 раз на звук "С".
3. на согласные: «с-ш»
Произносите по два раза "с-с-ш-ш" на одном выдохе, пока дыхание не закончится, при этом следите за работой диафрагмы и ее задней стенки (работы мышц поясницы).
4. «Вертолет»
Беззвучно на одном выдохе произносите звук "р". Старайтесь добиваться непрерывного равномерного и длинного звука.
5. «Счет»
Сделайте глубокий вдох, короткую задержку. Посчитайте на одном выдохе столько, на сколько вам хватит дыхания. В идеале – до 72. Ежедневные тренировки дадут лучшие результаты.
Чтобы добиться скорейшего результата, тренируйтесь ежедневно, хотя бы по 5-15 минут в день, и вы быстро научитесь дышать правильно!
Я и мои ученики быстро научились, и скажу вам, что те, кто уже умеет дышать правильно, стали болеть намного реже!
Желаю вам здоровья и хороших результатов!
#музыка #полезные советы #здоровье #вокал #дыхание
Читайте также:
