Поджелудочная железа – жизненно важный орган, расположенный в брюшной полости за желудком, тесно примыкает к двенадцатиперстной кишке. Она принимает участие в регуляции жирового, белкового и углеводного обмена, выделяя ферменты для расщепления пищи. У здорового человека поджелудочная железа функционирует как часы и не дает о себе знать. Но вследствие неправильного питания или иных причин может возникнуть панкреатит – заболевание поджелудочной железы, характеризуемое сильными опоясывающими болями в области живота и левого бока. Панкреатит – опасное заболевание, которое может привести к диабету, ожирению и панкронекрозу, поэтому позаботиться о здоровье поджелудочной железы следует заранее, прежде чем она даст о себе знать. В этой статье рассказываем о простых способах защитить поджелудочную.
Соблюдайте режим питания
Чтобы организм работал как часы, пищу тоже нужно принимать по часам. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время. Это сильно снизит нагрузку на поджелудочную железу и позволит организму подготовиться к приемам пищи.
Ешьте небольшими порциями
Для каждого вида еды у поджелудочной заготовлен свой набор ферментов, поэтому не следует в одном приеме пищи сочетать более трех типов продуктов. Это дает дополнительную нагрузку на орган. Ешьте небольшими порциями, тогда пища будет успевать перевариваться, а значит приносить максимум пользы.
Не пейте кофе натощак
Когда кофе поступает в организм на голодный желудок, мозг посылает сигнал поджелудочной о том, что пора вырабатывать ферменты для расщепления. А расщеплять по сути и нечего, потому что пищи не поступало. Получается, что кофе, обманом, заставило работать поджелудочную вхолостую, а ферменты никуда не делись и продолжают воздействовать на стенки кишечного тракта. Систематическое употребление кофе натощак может нарушить работу поджелудочной.
Умеренное употребление клетчатки
Все мы знаем, что клетчатка полезна для организма! Но, для поврежденной поджелудочной, клетчатка может быть опасна. Если у вас уже имеются проблемы с этим органом, нужно проконсультироваться с врачом, а овощи, которые хранились всю зиму, такие как: морковь, капуста и свекла, лучше не употреблять в свежем виде, а подвергать термической обработке.
Молочные продукты – отдельный прием пищи
Наша пищеварительная система устроена так, что для переваривания разных типов продуктов нужны разные ферменты. А для переваривания молочных продуктов, нужны совершенно особенные. Поэтому молочные продукты лучше употреблять отдельно от всего, в противном случае может случиться несварение.
Разгрузочные дни
Пару раз в месяц устраивайте своему пищеварению отдых. В этот день ешьте простые продукты, например, легкие овощные супы, тушеные овощи. В разгрузочный день старайтесь не есть грибы, большое количество мяса, орехов и другой тяжелой пищи.
Не соблюдайте строгую диету
Под словосочетанием «строгая диета» мы понимаем скудный рацион с минимальной калорийностью. Не ограничивайте себя в продуктах, лучше есть все, но понемногу, чем радикально от чего-то отказываться. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Это важно не только для поджелудочной, но и для всего организма. Каждый продукт содержит свой уникальный химический состав и несет организму пользу.
Принимайте пищу в спокойном состоянии
Работа нашего мозга тесно связана с работой ЖКТ, если вы нервничаете или у вас стресс и вы его заедаете – работа поджелудочной может быть нарушена, это грозит проблемами с пищеварением и лишним весом.
Ответственность за свое здоровье несете только вы сами, гораздо проще соблюдать принципы правильного питания и быть здоровыми, рем потом расхлебывать последствия.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#поджелудочная железа #панкреатит #как защитить поджелудочную #питание для здоровья #калоризатор #calorizator