Проблема лишнего веса – одна из самых актуальных проблем, беспокоящих современных женщин. Многие из них садятся на различные диеты, только для того, чтобы обрести идеальное тело. Как говорится, когда есть спрос, тогда есть и предложение.
Поэтому на данный момент существует много разнообразных видов диет, каждая из них направлена на достижение разных результатов.
Вся информация на канале носит исключительно ознакомительный характер, не является основанием для самодиагностики и самолечения! Перед использованием любого метода или средства советуйтесь со своим лечащим врачом!
К примеру, есть диеты, которые отвечают за нормализацию работы органов пищеварения, есть диеты, которые помогают постепенно сбрасывать вес в течении длинного промежутка времени, есть экстремальные диеты, которые направлены на стремительное сбрасывание веса в предельно сжатые строки.
Часто женщины, а в особенности молодые девушки, выбирают диету, руководствуясь опытом похудения подружки или в интернете. Однако при таком выборе диеты существует один большой, часто решающий, минус: то, что подходит одному организму, может совершенно не подходить другом. Зачастую так и бывает: одна подруга сбрасывает за месяц 5 килограмм, а вторая прощается всего с 1 килограммом. Это значит, что второй девушке от этой диеты следует отказаться.
Чтобы подобрать диету, можно обратиться за помощью к квалифицированному диетологу, который на основе данных вашего организма поможет составить вам наиболее эффективный вариант диеты.
Однако гораздо более выгодным будет самостоятельный подбор диеты, достаточно только знать некоторые особенности своего организма и помнить несколько важных правил:
✅ Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, то есть, состоять из разных продуктов: молочные продукты, рыба, мясо, овощи и фрукты, злаки. Баланс этих продуктов насыщает организм необходимым количеством витаминов, минералов, а так же белков, жиров и углеводов.
✅ Ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака, а наоборот, именно утренняя порция пищи должна быть самой объемной и калорийной, так как она поможет зарядить организм энергией. Даже народная мудрость нас учит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».
✅ Желательно выработать пищевой режим, то есть, принимать пищу каждый день в одно и то же время. Со временем ваш организм привыкнет кушать в одинаковые часы и не будет вас «беспокоить» неожиданными припадками голода.
✅ Помните, что намного лучше есть 4-5 раза в день маленькими порциями, чем 2 раза вдень есть за троих. Это поможет уменьшить размер желудка, тем самым предотвратив увеличение живота.
✅ Рекомендовано раз в две недели или раз в месяц проводить так называемые разгрузочные дни – целый день желательно пить только воду, если вам тяжело – то можно заметь воду яблоками или кефиром. Это поможет очистить организм от шлаков.
✅ Желательно уменьшить количество продуктов, которые могут принести вред вашему организму – сладости, жиры животного происхождения, изделия из белой муки.
✅ Не старайтесь найти способ похудеть на 5 килограммов за неделю, если кому-то из ваших знакомых это удалось, так как такое экстремальное изменение веса крайне нездорово для вашего организма. Все, что вы сумеете потерять за такой короткий строк – сразу же вернется, то есть, все быстро сброшенные килограммы скорее всего удвоятся.
✅ В основе диеты должны лежать привычные, а не экзотические продукты.
Прислушивайтесь к своему организму, и он вам сам подскажет, какую из множества диет следует соблюдать именно вам.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора