Многие люди обращаются к обезболивающим препаратам, чтобы избавиться от головной боли, но можно облегчить головную боль без лекарств. Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы-все это домашние средства, которые могут помочь бороться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение. Вот что вы должны знать о головной боли и как лечить симптомы естественным путем.
Какие бывают головные боли:
Головные боли из-за напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и стеснение на лбу. Они часто вызваны стрессом.
Мигрень ощущается как интенсивная пульсация в одной части головы. Они также могут быть вызваны стрессом или сильными раздражителями в вашей среде, такими как яркий свет и интенсивные запахи.
Кластерные головные боли часто проявляются как сильная боль за глазом и похожи на мигрень.
Головные боли в пазухах часто ощущаются как давление вокруг лба, щек и глаз. Обычно это признак того, что у вас есть заложенность носа или пазух носа, и может быть признаком инфекции пазух носа.
Ниже приведены некоторые простые стратегии, которые вы можете попробовать дома, чтобы помочь облегчить эти типы головных болей:
1. Используйте холодный или горячий компресс
Холодные температуры оказывают онемение, которое может притупить боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что может помочь облегчить мигрень. Вы можете сделать свой собственный холодный компресс, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом также будет работать.
2. Попробуйте точечный массаж
Точечный массаж - это нанесение давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз. Это наиболее полезно в задней части шеи или основания черепа помогает ослабить напряжение в мышцах стабилизатора, расположенных в шее, которые часто страдают от головных болей
1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев.
2. Используя большой и указательный пальцы правой руки, надавите на эту точку. Медленно нажимая двигайте большим пальцем по кругу
3. Найдите то же самое место на правой руке и большим и указательным пальцами левой руки повторите этот процесс еще пять минут.
3. Практикуйте методы релаксации
Методы релаксации — такие как йога, медитация и дыхательные упражнения — также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.
Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью глубоких дыхательных упражнений. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмичное дыхание, делая длинные, медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Кроме того, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и уменьшить стресс с течением времени.
В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренями нужно спать от шести до восьми часов в сутки, потреблять не менее 1.5 литра воды в день, тренироваться не менее 20 минут три-пять раз в неделю и питаться здоровой, хорошо сбалансированной диетой. С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головные боли естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей то вам следует обратиться к врачу