Глубокое дыхание гарантирует улучшение пищеварения, более красивый цвет лица, связь между разумом и телом. Научитесь дышать осознанно, практикуйте диафрагмальное дыхание и вы проживете сто лет! Вот упражнения для глубокого дыхания.
Что такое осознанное дыхание
Без воды мы можем прожить 3 дня, а без воздуха — всего 3 минуты! Дыхание — это основа жизни, это также секрет долголетия и красоты. Когда мы хорошо дышим, то есть глубоко и спокойно, каждая клетка тела насыщается кислородом. Затем все тело очищается от токсинов и насыщается кислородом. В повседневной жизни мы не задумываемся о важности дыхания, но мы можем повлиять на него в любой момент! Вы можете изменить себя, дыша осознанно, потому что тогда вы начинаете успокаиваться и сосредотачиваться на пребывании "здесь и сейчас".
Неглубокое дыхание — это первый признак проблем с психикой, оно может быть признаком многих эмоциональных проблем — оно указывает на сильный стресс или жизнь в страхе перед кем-то или чем-то. Регулярная практика длительного дыхания, известная из йоги, называется пранаяна. С каждым глубоким вдохом мы вдыхаем прану, или жизненную энергию, а с выдохом изгоняем то, что отравляет, вредит и мешает нам наслаждаться жизнью (а это страхи, разочарования, обиды).
Согласно закону Вселенной, всё сделанное добро возвращается к нам в трехкратном размере! Не забудьте поставить лайк!
Что дает правильное дыхание
- Мгновенное заглушение плохих эмоций и снижение давления
- Придание себе энергии и концентрация рассеянных мыслей
- Очищение организма, особенно легких, насыщение кислородом
- Улучшение состояния кожи и осветление глаз
- Повышение иммунитета
- Согревание тела зимой, охлаждение летом
Три упражнения для осознанного дыхания
Диафрагмальное дыхание
Замедляет сердцебиение и расслабляет шею. Сядьте на край стула, выпрямите спину, ноги параллельны, руки на коленях. Закройте глаза, расслабьте все тело и лицо. На вдохе подтяните живот, как воздушный шар, на выдохе сожмите живот, слегка вдавливая его внутрь. Дышите так, чтобы ваш живот пульсировал. Подумайте о том, что вы делаете. Повторите 3-5 раз.
Квадратное дыхание
Ускоряет пищеварение и снижает кровяное давление. В этой технике вы втягиваете воздух, задерживаете его, выпускаете и снова задерживаете — отсюда и название "квадратное дыхание". Сядьте удобно, положив руки на колени и переплетя большие пальцы с указательными. Сделайте несколько расслабленных вдохов, затем перейдите на квадратные вдохи. Сделайте вдох, считая до 4, задержите дыхание, выпустите воздух и сделайте секундную паузу. Повторите 3-5 раз.
"Свечение черепа" или капалабхати дыхание
Насыщает кислородом и согревает. Сядьте удобно, сделайте спокойный вдох и почувствуйте, как расширяется живот и грудная клетка. Выпустите воздух, повторите вдох и выдох. Сделайте несколько очень быстрых вдохов. С каждым выдохом втягивайте пупок в позвоночник. Успокойте свое тело, повторите вдохи ещё один или два раза.
🔗 Гороскоп на неделю для Рыб с 28 февраля по 6 Марта 2022
Все используемые фотографии взяты с unsplash
Я обожаю читать ваши комментарии, извините не успеваю Вам отвечать, хочется писать больше новинок для вас!