Хочу торт и мяса 😩.
Я на протяжении многих лет хочу сладкого и мяса. И по нятно что я балую себя этими хотелками( сладким чаще))).
Когда была помоложе не очень то заостряла на этом внимание. Захотела? перекусила что под рукой и дальше по делам, в работу.
Сейчас когда разлетелись дети кто куда, времени вагон и маленькая тележка можно и разобраться, почему я до сих пор хочу мяса и сладкого.
Разбирая старые залежи газет и журналов нашла статью о наших пищевых пристрастиях.
Это интересно.
Мы не можем жить без еды. И из того что мы едим, организм выбирает то, что нравится ему больше всего и требует именно это.
При любых сбоях в работе организма( болезнь, операция, физическая нагрузка) он требует определенной еды необходимой для борьбы с недугом. Не зря раньше бабушки советовали, почувствовав простуду, сходить на рынок, и пройдя по рядам, купить тот продукт, на который "слюна потечет".
Вот это и есть ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ПРИСТРАСТИЕ.
Я для себя сохранила таблицу с такими пристрастиями. Может кому то тоже будет полезна.
НЕ ХВАТАЕТ ХРОМА- сохраняет баланс инсулина в крови.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- сладкого.
АЛЬТЕРНАТИВА-печень, почки, говядина, яйца, курица, морковь, картофель.
НЕ ХВАТАЕТ ЦИНКА- отвечает за иммунитет к простуде и гриппу, состояние кожи, ногтей, волос.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- мяса.
АЛЬТЕРНАТИВА-морепродукты, чечевица, сыр, шпинат, тыквенные семечки.
НЕ ХВАТАЕТ ЖЕЛЕЗА- отвечает за иммунитет и транспортировку кислорода в организм.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- мяса, льда.
АЛЬТЕРНАТИВА- красное мясо один раз в неделю, зелень, морская капуста, черешня.
НЕ ХВАТАЕТ НАТРИЯ- поддерживает водный баланс, регулирует давление.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- соленого.
АЛЬТЕРНАТИВА- соленный попкорн, мяса, сельдерей, морковь.
НЕ ХВАТАЕТ ОМЕГА ЖИРНЫХ КИСЛОТ- снижает холестерин, защищает сосуды.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- сыра.
АЛЬТЕРНАТИВА- рыба жирных сортов, грецкие орехи, авокадо, растительное масло всех видов.
НЕ ХВАТАЕТ СЕРЫ- помогает бороться с вредными бактериями, поддерживает уровень свертываемости крови.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- чая, кофе.
АЛЬТЕРНАТИВА- клюква, хрен, брокколи, белокачанная капуста.
НЕ ХВАТАЕТ МАРГАНЦА- поддерживает работу репродуктивной функции женщин.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- холодных напитков.
АЛЬТЕРНАТИВА- грецкие орехи, миндаль, голубика.
НЕ ХВАТАЕТ ТРИПТОФАНА- участвует в синтезе серотонина, регулирует настроение и цикл сон- бодрствование.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- макарон, картофеля.
АЛЬТЕРНАТИВА- печень, сыр, ягнятина, батат, изюм, яйца, бананы, фрукты оранжевого и красного цвета.
НЕ ХВАТАЕТ МАГНИЯ- поддерживает баланс нервной системы.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- шоколада, кислых продуктов.
АЛЬТЕРНАТИВА- орехи, семечки, бобовые, стручковые, шпинат, зелень, рыба жирных сортов..
НЕ ХВАТАЕТ АЗОТА- отвечает за обмен веществ, развитие диабета, ожирения, гипертонии.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- хлеба всех видов.
АЛЬТЕРНАТИВА- говядина, не жирная рыба, орехи, бобовые.
НЕ ХВАТАЕТ КАЛЬЦИЯ- за прочность костей и зубов, работу сердца.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- жирной еды, газировки.
АЛЬТЕРНАТИВА- брокколи, кунжут, бобовые, сыр, молочные продукты, миндаль.
НЕ ХВАТАЕТ УГЛЕВОДОВ- участвуют в энергетическом обмене.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- зажаренного сахара.
АЛЬТЕРНАТИВА- фрукты и ягоды любых видов.
НЕ ХВАТАЕТ ВОДЫ- сильное обезвоживание.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- жидкой или твердой пищи.
АЛЬТЕРНАТИВА- пить не менее 1,5 л. чистой воды с лимоном.
НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА- является строительным материалом для организма.
ЧЕГО ХОЧЕТСЯ- алкоголя.
АЛЬТЕРНАТИВА- мясо, орехи, море продукты, молочные продукты, рыба, бобовые.
Сейчас я прислушиваюсь к организму, и по этой таблице стараюсь удовлетворять потребности.
Если желаете узнать про другие пристрастия заходите завтра. Подписывайтесь и не пропустите интересное.
#что не хватает организму #почему всегда хочу мяса
