Вот уже несколько лет я борюсь с пищевой зависимостью. С самым страшным наркотиком в мире. С сахаром.
Оказывается даже алкоголизм и курение не так страшны, как сахар. Алкоголиком, конечно, я не была - в запои не уходила😂😂 но пивко пару раз в неделю присутствовало. И не бутылочка, а несколько литров. Вот бы воду я тогда так пила😂😂 но она не лезла почему-то. Только наутро жёсткого сушняка - как следствия обезвоженного организма.
Как хорошо, что молодость и глупость переросли в здоровую взрослость и осознанность.
Ну, а что с сахаром? Я изучила тонны литературы, осознала его стопроцентный вред, заработала инсулинорезистентность и все равно продолжаю грызть печеньки 🍪🤦♀️ потому что годами я получаю всплеск дофамина (гормона предвкушения удовольствия) именно за счёт сладкого вкуса. Дофамин поднимается, но после поедания очередной конфеты - резко падает. Тут же возникает чувство вины и включаются гормоны стресса и снижается серотонин. А низкие уровни серотонина приводят к тяге к сладкой или мучной пище, плохому сну, снижению самооценки, тревожности и агрессии. Замкнутый круг 🔵.🥺
А выход прост! Нужно просто найти другой способ получения дофамина. И не резкими скачками, а медленно перетекающими в серотонин.
Серотонин помогает в снижении аппетита и влияет на настроение, уровень тревоги и счастья. Тоже замкнутый круг! Но круг качественный! И вот задача номер 1 выйти из круга бесконечного стресса и поедания сладкого на круг удовольствия и радости без допинга в виде сахаров.
Теперь я ищу где я могу получить такое же удовольствие, как от сладостей. Есть идеи?