Хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений для лица-Часы. Угол молодости, чёткий овал лица, отсутствие второго подбородка, лебединая шея-всё это показатель нашей молодости и красоты.
Часы-это упражнение из йоги для лица, которое отлично прорабатывает нижнюю часть лица, помогает сформировать чёткий овал лица, убирает брыли, второй подбородок, растягивает и тонизирует платизму шеи, тем самым помогает шее оставаться молодой и гладкой. Это упражнение помогает ещё снять все зажатости и блоки в шейном отделе позвоночника, снять усталость, улучшить кровообращение и избавиться от отёков.
Как выполнять:
- можно делать стоя или сидя, как вам удобно, представьте циферблат часов, нас интересуют цифры 12, 3 и 9.
- спина прямая, макушкой тянемся вверх, плечи вниз, лопатками тянемся друг к другу-всё тело, как натянутая струна;
- чуть-чуть приподнимаем подбородок вверх и из этой позиции высовываем язык максимально вверх на позицию 12, задерживаемся так на 5-10 секунд;
- теперь переводим язык на цифру 3 максимально тянем его в сторону и одновременно опускаем голову к левому плечу, задерживаемся на несколько секунд, затем аккуратно возвращаемся на позицию цифры 12, язык тянем вверх, задерживаемся на несколько секунд;
- теперь переводим язык на позицию цифры 9 и тянем его в сторону, одновременно опускаем голову к правому плечу, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся к цифре 12;
- повторяем весь цикл ещё 5-10 раз.
Постарайтесь максимально, на сколько возможно высовывать язык, вы должны чувствовать сильное натяжение, но при этом никаких болезненных ощущений возникать не должно. Спину всегда держите прямо, плечи не поднимайте, не забывайте тянуться макушкой вверх.
Уже даже после первого раза чувствуется отличное натяжение платизмы, тонус в зоне подбородка и подъязычной зоне. Я стараюсь выполнять это упражнение утром и вечером. Упражнение это очень простое, но рабочее и эффективное-всё как я люблю.
Выполнять его можно в любое время, главное делать это регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Ну и конечно не забывайте, что чёткий овал лица, молодая и длинная шея без морщин, напрямую связаны с вашей осанкой, поэтому всегда за этим следите. Всего вам доброго и до новых встреч на моём канале.
