Проблема лишнего веса очень распространена. С этим сталкиваются как женщины, так и мужчины. Ожирение может быть по абсолютно разным причинам, но оно одинаково для всех несет только одни неприятности и проблемы со здоровьем.
Отказ от еды никогда не спасет человека от избыточного веса, даже если эти килограммы и будут уходить. Организму всегда нужна подпитка, поэтому после голодовки, при возвращении к нормальному рациону, лишних килограммов станет еще больше. У организма в таком случае срабатывает защитная реакция — он просто снова начинает накапливать жир.
Чтобы действительно избавиться от проблемы раз и навсегда, нужно соблюдать ряд правил:
1. Приучите себя к сбалансированному питанию. Есть правильно — это совсем не значит, что все будет невкусно. Конечно, придется отказаться от жареного, соленого и жирного. Соль задерживает жидкость, жареное ведет к лишнему холестерину, который забивает сосуды, а жир откладывается в тканях.
Ваше правило: есть тушеное, вареное и паровое! Соль замените на специи: кориандр, тмин, красный и черный перцы и другие. Такая еда может быть поистине вкусной, просто нужно научиться готовить. Готовить для себя, для своего здоровья. В вашем рационе должны быть только полезные продукты. Не ограничивайте себя в употреблении витаминов и минералов. Ешьте нежирные сорта рыбы и мяса. Но никакого сладкого и мучного!
2. Физическая активность не менее 5 часов в неделю. Занятия должны проходить так, чтобы вы чувствовали усталость и сильное напряжение мышц. Вместе с потом уходит и лишний жир. Нужно добиться того, чтобы все, что вы едите, шло именно в мышцы. Пробежка по утрам — два-три километра, зарядка, качание пресса и силовые нагрузки — это обязательные еженедельные упражнения.
3. Контроль веса каждое утро. Все записывайте в тетрадь. Поели — записали, взвесились — опять записали.
4. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
5. Контрастный душ.
6. В период похудения нелишним будет пройти курс массажа и посещать баньку каждый выходной.
Нацельтесь на результат. Поставьте себе планку и стремитесь к ней. Телевизор, вредная еда и диван никогда не решат текущей проблемы. Собственные здоровье и красота только в ваших руках. Мечта может стать реальностью!
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.