Обычно около 10 часов дня я достаю пакет чипсов или кренделей, чтобы держать мою тягу к еде в страхе, пока не наступит время обеда. Это не самая здоровая привычка, и я активно пытаюсь выбросить ее . К счастью, оказывается, есть успокаивающий напиток, который может обуздать аппетит. Исследования показывают, что употребление чая из пажитника может помочь избежать избыточных перекусов, что является основным фактором при попытке похудеть!
Для чего хорош чай из пажитника?
Чай из пажитника готовится с использованием семян пажитника, которые слегка измельчаются и замачиваются в горячей воде. Семена этой сладкой ореховой травы, которая происходит из семейства соевых, содержат ключевые питательные вещества, такие как витамин А, клетчатка и холин. Из-за этого пажитник известен тем, что балансирует уровень сахара в крови, укрощает воспаление и повышает либидо. Наряду с этими удивительными преимуществами для здоровья, этот чай также может помочь устранить чувство голода!
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Clinical Nutrition Research, сравнило эффекты подавления голода чаев, приготовленных из трав, таких как пажитник и фенхель. В общей сложности девяти здоровым корейским женщинам (средний возраст 49,7 лет) давали пить пажитник, фенхель или чай плацебо. После того, как они выпили чай, им предложили обед в виде шведского стола. Затем было измерено потребление пищи участниками, аппетит, голод, сытость и желание есть.
В конечном счете, не было существенной разницы в потреблении пищи участниками после употребления чая. Тем не менее, чаи из пажитника и фенхеля уменьшали голод и усиливали чувство сытости по сравнению с чаем плацебо. Эти результаты приписываются фенхелю, содержащему масло под названием транс-анетол (которое помогает контролировать аппетит) и пажитник с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка помогает подавить голод, потому что она дольше разрушается в пищеварительном тракте, предотвращая всплески сахара в крови.
Вывод исследования состоял в том, что чаи, приготовленные с пажитником или фенхелем, могут быть эффективными в подавлении аппетита. Хорошая теплая кружка этого чая звучит как идеальный способ противостоять желанию грызть между приемами пищи!
Каковы побочные эффекты употребления чая из пажитника?
Хотя этот напиток полезен, имейте в виду, что он может вызвать негативные побочные эффекты, если у вас аллергия на пажитник. Эксперты в области здравоохранения в RxList отмечают, что эти побочные эффекты включают заложенность носа, кашель, хрипы и отек лица. Поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять травяные чаи или добавки. Это поможет вам избежать любых негативных побочных эффектов и обеспечить максимальную пользу для здоровья.
