Вы тоже замечали, что с возрастом стали меньше внимания уделять своей фигуре?
После 45+, уже как то особо не хочется заниматься собой, есть вокруг куча других проблем, нехватка времени и настроения что либо делать.
"Более менее правильно питаемся" - на этом хватит. Ну вроде бы и ничего, почти как все, по комплекции в этом возрасте", - думают многие россияне. Поплывший живот, бока и бедра, - это возрастное, - самая первая отмазка.
Но стоит пройтись летом по российским пляжам летом, и мама дорогая! Женщины на столько перестали за собой ухаживать, что их тело "раздуло" как шарик, и за этой массой нежелания что либо с собой делать, не видно даже мужа.
У слабой половины в большинстве своем проблемы с талией. Ее просто нет, а хочется, не смотря на возраст, быть по прежнему дюймовочкой, как в молодости. Мужчины тоже не отстают, диванный образ жизни, перекусы пирожками на работе, тягота к пенным напиткам - и ты уже далеко не Аполлон.
Есть у кого поучиться, было б желание..
Посмотрите на страны Востока - пенсионеры стройные, катаются на велосипедах, очень много гуляют пешком, занимаются спортом. А чем мы хуже?
Почему даже имея собственный частный дом или сквер возле квартирника мы не горим желанием выйти на свежий воздух? А вместо того, чтобы сделать зарядку или какие то упражнения, мы включаем любимый сериал, ставя поблизости чай с 4 ложками сахара и гору мучного.
Можно совместить приятное с полезным
Никогда не поздно заняться собой. Есть например, такие упражнения, которые помогают убирать выпирающий живот. И не обязательно для их выполнения уединяться где то в комнате, покупать себе коврик, гантели и спортивную форму.
Нужны всего лишь ваши руки, стул и стена. Можно выполнять даже во время просмотра любимого сериала или выпуска новостей. Я сама так делаю.
Скажу сразу, что эта статья на моем канале представлена в образовательных целях. Я делюсь своим личным опытом применения этих упражнений. Если вы сомневаетесь, можно ли вам их делать, необходима консультация специалиста.
В чем суть упражнений
Первое упражнение - найдите спинку любого высокого стула и вытянув руки, упритесь в него. Поочередно поднимайте каждую ногу зафиксировав ее на несколько секунд на уровне живота. Стоим на носочках. Выполнять в течении 5 минут.
Второе упражнение - становимся спиной к стене. Ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки и поворачиваемся сначала правым корпусом тела, упираясь ладонями в стену. Потом поворачиваемся левым корпусом тела. Делаем упражнением - 3 подхода по 5 раз на каждую сторону.
Вот и все упражнения. Благодаря им задействуются многие мышцы тела. Активно работает пресс. Это отличные способы подготовится к Весне. Пройдет блинная неделе и можно приводить себя в порядок!
Если это войдет у вас в ежедневную привычку, то скоро вы увидите первые результаты. Главное начать и все обязательно получится!