С возрастом, особенно за 40, многие мужчины понимают, что их "активность" уже не та, сил стало немного меньше, а в теле начинает преобладать жир над мышцами.
Это научно оправдано, ведь после 40 у мужчин резкими скачками начинает падать уровень тестостерона.
В этой статье я расскажу вам о 4 мышцах, качая которые вы сможете не только остановить упадок, но и ввести свой организм в фазу активной выработки тестостерона.
Верхняя поверхность бедра
Не устану повторять, что верхняя часть ног - огромное скопление мышц, нагружая которую вы достаточно быстро сможете обратить уровень тестостерона вверх.
Упражнение: классические приседания
Подходы/Повторения: 3-4х8-10
Бицепс
Классический бицепс, который все мужики качают в зале, чаще чем все остальные мышцы. Мышца маленькая, по сравнению с ногами, но очень продуктивная с точки зрения выработки тестостерона.
Упражнения: молоточки/классические сгибания на бицепс сидя на скамье
Подходы/Повторения: 3-4х8
Воля
Перестаньте есть фастфуд, это еда убивает вас и ваш тестостерон. Доказано, что фастфуд отрицательно сказывается на "мужской силе".
Пресс
Все хотят иметь подтянутый живот, с кубиками или без. Сейчас не о прессе(об этом будет следующая статья - поэтому подписывайтесь). Упражнения на пресс задействуют несколько групп мышц и держат весь кор в напряжении. Здесь крайне эффективны обыкновенные скручивания, т.к. именно они позволяют вашему организму настолько напрягаться, чтобы началась выработка тестостерона.
Попробуйте хотя бы одно из этих упражнений, вы сразу ощутите пользу и прилив гормона.
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
(материал носит исключительно ознакомительный характер и не призывает Вас ни к каким действиям) Правило Дзена