По утрам мы обычно очень спешим - на учебу, на работу или по другим неотложным делам. Поэтому завтрак чаще всего сводится к чашке чая и бутерброду. Но это не очень удачный вариант, ведь утренний прием пищи дает нам необходимую энергию для нового дня, от него зависит наше самочувствие и работоспособность.
Те, кому позволяют финансовые возможности, предпочитают приобретать полуфабрикаты, которые после минимальной подготовки готовы к употреблению. Но такая пища не слишком полезна, ни о какой сбалансированности и содержании в ней нужного количество витаминов и полезных микроэлементов даже речи не идет. Да и стоимость таких завтраков способна пробить значительную брешь в вашем семейном бюджете. Не годятся варианты с быстрым перекусом или калорийной едой, которая не нуждается в долгом приготовлении. Яичницу с колбасой и булочки с маслом к здоровой пище отнести нельзя.
Если вы хотите получить заряд энергии и сохранить фигуру - подберите для рациона полезные продукты: йогурты, творог, различные злаки фрукты и овощи.
Что же такое приготовить на завтрак, чтобы это было полезным и сэкономило драгоценное утреннее время? Хорошим выбором для завтрака станут мюсли с молоком. В них содержится множество минералов и углеводов, а также полезной для организма клетчатки. Попробуйте также каши быстрого приготовления, они хоть и несколько уступают в полезности своим собратьям, приготовленным из цельных злаков, но все же снабдят вас и витаминами, и микроэлементами. К тому же для приготовления нужно просто залить их кипятком. При желании к такой каше можно добавить фруктов - свежих, сушеных или консервированных - тогда она станет еще полезнее и питательнее.
Также для завтрака можно выбрать творог, тем более, что он вообще никакой готовки не требует. Есть его можно с медом, грецкими орехами и даже зеленью. Только не злоупотребляйте этим продуктом, пары раз в неделю будет вполне достаточно.
Конечно, проще всего подготовить продукты и блюда заранее, еще вечером, а утром их только подогреть, если они в этом нуждаются. Тогда на завтрак вы сможете съесть тарелочку легкого овощного супа, полноценную кашу с куриной котлетой, фруктовый или овощной салат.
Полноценное и сбалансированное питание поможет справляться со стрессами и нагрузками, ожидающими вас в течение дня. Завтракайте вкусно и с удовольствием!