Мир меняется, люди меняются... До 22 февраля общество горело одной определенной целью - саморазвитие, самодисциплина, саморазвитие! Что сделать такого, чтобы я смог(а) измениться до неузнаваемости?
Мне довольно часто попадалась эта фраза. И в каждом из таких постов гласило:
"Мы зададим вам определенные вопросы, чтобы Вы спросили у себя и честно ответили. - Определенно это помогает, но помогает лишь узнать себя и свои истинные цели, однако никак не меняет до неузнаваемости.
Второй пунктик - пройди челлендж на год, месяц, 21 день или две недели. Разнообразие явно присутствует, но хотелось бы добавить к этому моменту свой личный опыт. Сегодня я закончила челлендж посвященный 21 дневному изменению себя. Что же туда входило?"
- Ранний подъем, желательно до 7-8 утра, при этом спать необходимо больше 7 часов. - Давалось, признаюсь Вам, крайне тяжело, так как я знаю свой идеальный режим, но, к сожалению, нет возможности его использовать в данный момент. Однако за 21 день я уверенно научилась просыпаться раньше 8 утра, даже без будильника.
- Утренний уход, изначально название было "рутина", но если честно, с каждым днем из-за этого слова становилось всё сложнее его выполнять. Пункты утреннего ухода: первый час времени провести без телефона и социальных сетей - С треском провалилась в первые 4 дня, потом смогла приноровиться и про телефон совсем забывала. 1 глава книги или 10 несчастных страниц - Здесь стоит тоже признаться, 5 первых дней я смогла выполнять этот пункт, но затем заменила его на прокачивающие подкасты, а иногда получалось и чередовать. Медитация (у меня входило в этот состав практика дыхания, практика на осанку, аффирмации) - Почти продержалась до конца, НО у меня добавился пункт на благодарность по утрам и разговор с собой перед зеркалом, корректируя при этом свою речь. Очень полезная практика.
- Час физической активности - моя работа и есть физическая активность, с этим определенно не возникало проблем, однако хотелось больше, но не увеличивала.
- Посвящать не менее часа в день развитию новых навыков - Самый важный пункт из всего списка. Однако последние несколько дней мне не удавалось их выполнять, так как и физически, и морально не хватало на это никаких сил.
- Здоровое питание - С треском провалилась. Не смогла отказаться от кофе и продуктов, которые могли очень быстро пополнить запас энергии, к сожалению, они оказались вредными, однако очень незаменимыми, как я думала.
- Выписывать позитивные и негативные моменты + фиксация дня - С этим проблем не было. Каждый день фиксировала и вела отдельный дневник для наглядности результатов.
Что же я тогда из этого получила? Смогла ли я измениться до неузнаваемости?
Нет. Определенно нет и не потому, что мне не удалось сохранить на протяжении 21 дня все выполненные пункты. Я открою Вам маленький секрет: Хотите меняться? Меняйтесь постепенно.
Я себя резко начала ограничивать, жить по определенному сценарию, не имея запасного плана или прописанной пошаговой инструкции по пользованию. Дело в том, что входить в "Правильный" режим необходимо постепенно. Взять, например, раннее утро - это подъем до 8 утра + аффирмация. Через несколько дней добавить практику дыхания и осанки. Еще через несколько дней - пропись дневника фиксаций и благодарности.. И тд, и тп.
Это сравнимо с растяжкой перед шпагатом или изучением танцевальных движений. Никто не может с первого раза сесть на шпагат или выучить целый танцевальный номер. Всё делается постепенно, сначала Вы изучаете правильность растягивания мышц, потом повторяете для хорошего запоминания, и только через упорную работу удается это сделать!
Точно также и с полезными привычками. Вы постепенно приучиваете свой мозг к новому, он это сохраняет\запоминает и через время Вы готовы к следующей привычке. И так Вы сможете добраться до заветной точки "B" - к своей мечте, постепенно делать шаг за шагом.