Спрашивают, что я делаю, как справляюсь:
🕊️Даю волю эмоциям
🕊️Плачу
🕊️Написала ночью стих
🕊️Сопереживаю
🕊️Дышу, соматика уже появилась.
🕊️Обнимаю тех, кто дорог (можно мысленно)
🕊️Готовлю вкусняшки
🕊️Не думаю о будущем
🕊️Разделяю мысли о происходящем и свои опасения.
Говорю себе, что я НЕ могу знать, что и как будет, тревога не может управлять мной и моими поступками.
🕊️Пью магний, новопассит, сплю.
Я сейчас - болею.
Рекомендую, если вам тяжко,
🍀 писать письма матерные, со всей злостью и агрессией (потом утилизировать), всем тем, кто вас бесит, любому человеку, можно писать письма с сочувствием себе, жизни... Можно с любовью, с объяснением, все это- облегчит.
В моём арсенале есть крутые вебинары от самых лучших психологов.
Я могу понять как это работает.
Наши руки, пальцы, связаны с подсознанием, лучше всего выплескивать гнев, боль, через письма, плач, злость, или наговорить на воду (выйти в ванну, включить воду и выговориться).
🍀Дышать, если накрывает паника, сесть ровно , поставить ноги на пол, вдох носом и медленный выдох ртом, паника уйдёт .
🍀 Если вам совсем плохо, идите к психотерапевту.
Ничего страшного не будет, зато - останетесь здоровы.
Поверьте, наша психика рисует много того, что и в помине не случится..
90%страха, только в нашей голове.
Зачем множить страхи, согласны? итак, тяжело.