В свое время, лет двадцать пять назад, я научился делать сальто назад вполне уверенно. Но вот прошло время, долго я не делал этот элемент и решил его "воскресить". Оказалось, что вроде бы могу сделать, но уже не так чисто и красиво, надо снова нарабатывать. Вот я и решил, что нужно заодно и записать то, как же можно научиться делать сальто назад в более-менее обычных условиях. То есть когда под рукой нет лонжи или ямы для прыжков с поролоном.
Для начала, конечно же, нужно освоить кувырок назад. Причем этот кувырок должен быть классическим, точно по технике выполнения - то есть с группировкой и максимально хорошим быстрым выполнением. После того, как кувырок хорошо освоен, организуем горку матов (или чего-то другого, но чтобы верх был мягким), на которую и будем делать кувырок назад.
Встаем спиной к матам, выпрыгиваем:
Выпрыгивать нужно только немного назад, чтобы попасть на маты, а не сильно далеко. Иначе это будет уже для фляка. В идеале, когда мы выполняем сальто, то должны приземляться в ту же точку из которой выпрыгнули. Но не всегда так может получаться. Мы все же любим перестраховываться и раз должны лететь назад, то и прыгаем немного назад.
При выпрыгивании руки должны сработать вверх, нужно постараться вылететь как можно выше и не очень торопиться брать группировку. Как только вы пошли на группировку, полет прекратился, значит на той высоте и будете делать сальто.
Кроме того, нельзя запрокидывать голову назад, даже когда выпрыгиваем и пытаемся закрутиться, голова должна оставаться в положении, как при кувырке или хотя бы примерно так.
В конце только можно посмотреть на место приземления.
Чтобы облегчить себе обучение и когда с кувырками на высокие маты уже закончили, то лучше теперь поделать сальто с возвышения - это может быть гимнастический мостик, который помогает выталкиваться или большая шина, которая тоже пружинит или что-то другое, но удобное для отталкивания.
Хорошо, если есть человек, который сможет подстраховать. Тут ведь главное на голову не упасть, все остальное не так страшно.
Еще можно потренироваться делать сальто в воду или в поролоновую яму. Ну а если еще и лонжа есть, да еще и человек, который может с помощью нее подержать, тогда вообще отлично. Можно спокойно тренироваться.
Более наглядно можете посмотреть в этом видео.
Удачного всем выполнения сальто назад!
Сайт автора:
Заходите, будьте как дома :)
