Если вас есть цель которая не требует сложных бизнес-планов и стратегии, а например похудеть на 5 кг или поднять английский на уровень intermediate то трекер привычек как раз кстати. И вот 3 причины:
Напоминание
Каждая цель состоит из ежедневных или еженедельных действии, и чтобы не держать в голове список со всеми привычками, попробуйте наклеить трекер на видное место, то он будет служить отличным напоминанием.
Дисциплина
С трекером привычек прокрастинация будет посещать вас меньше , потому что у вас есть план простых действий на день:
- сделать 20 приседаний
-выделить 30 минут на просмотр контента на английском
Начиная с маленьких шагов и постепенно увеличивая нагрузку, вы тренируете таким образом свою дисциплину и силу воли. Главное не требуйте от себя идеальных результатов.
Мотивация
Когда ты видишь что уже как 3 дня выполняешь рутину, то даже и не хочется остановиться, а наоборот всё больше и больше делать чтобы снова заполнить ячейку и получить удовольствие. Ведь чем больше ячеек заполнено то больше собой гордишься.
Если вам ещё интересно о трекерах и планировании вот мое видео на канале как я использую по другому трекеры привычек
Несколько лайфхаков:
- Попробуйте вести трекер сначала неделю, чтобы понаблюдать за собой как вы себя ощущаете помогает это вам или наоборот.
- Установите "правило двух дней", что больше двух дней нельзя пропускать выполнять привычки.
- Узнайте свой уровень нагрузки, не нужно начинать ставить себе сверхзадачи, это только будет вас демотивировать
Трекер привычек — это всего лишь инструмент. который должен вам помогать сформировать привычку. Работа над собой это одна из сложных работ в жизни любого человека. И не забывайте себя любить.
P.S как и обещала шаблон моего трекера привычек и сна
Скачать можно по ссылке на https://drive.google.com/file/d/1vXC4Y5M_Xrr91o5G-2NAflk4vXfU3mv2/view
Блог Бе