Спортивные занятия могут оказать помощь в преодолении депрессивных состояний, радикально увеличить эффективность работы сердечной мышцы, а некоторые специалисты убеждены, что это позволит предотвратить развитие онкологических заболеваний. Медики и научное сообщество разных стран сумело выяснить, какое значение оказывают некоторые виды спорта на качество и протяжённость человеческой жизни. Об этом – в нашем сегодняшнем материале.
Вот вы знали, что спорт продлевает жизнь? А то, что разные спортивные дисциплины делают это с различной эффективностью, что подтверждается медицинскими исследованиями с участием нескольких десятков тысяч человек?
Одно из таких исследований при участии учёных из различных университетов и научных центров Европы, Японии и Австралии проводилось с 1995 по 2008 год. В нём приняли участие 80 000 человек в возрасте старше 30 лет, с различным материальным положением и социальным статусом. Согласно условиям исследования, предварительно разбитые на группы подопытные «кролики» должны были заниматься выполнением определённых групп спортивных упражнений.
Впоследствии учёным удалось выяснить, что люди, которые занимались конкретным спортом, стали реже болеть, у них возросла продолжительность жизни в среднем. Какие же это виды спорта?
Теннис или бадминтон
Строго говоря, подойдёт любой вид спорта с использованием ракетки, тот же сквош. Эти виды, по мнению специалистов, приносят организму наибольшую пользу за счёт постоянной двигательной активности. В результате человеческие сердце, дыхательная система и мышечная работают непрерывно.
Проведённые исследования показали, что регулярные занятия большим теннисом на 57% снижают вероятность обзавестись профильным диагнозом или отдать богу душу в результате проблем с сердцем или сосудами. Это наилучший среди прочих болячек показатель.
Кроме того, нельзя не отметить мощное влияние, которое теннис и сопоставимые виды спорта оказывают на психику человека. Нельзя списывать со счетов и влияние на социализацию, что делает этот спорт уникальным и не имеющим себе подобных.
Аэробика
Мы ведём речь об аэробике в широком смысле как обо всех занятиях с небольшой степенью интенсивности, помноженной на практически постоянную нагрузку на различные группы мышц. Помимо зала, это могут быть различные гимнастические и танцевальные занятия, лёгкий и необременительный бег трусцой. Всё это также снижает риск смерти от заболеваний сердечной мышцы и сосудов –уже на 37%.
Эти дисциплины одинаково пригодны для всех возрастов, от подростков и молодых до глубоких стариков. Ими могут заниматься те, у кого не достаёт времени для того, чтобы записаться на полноценные занятия в танцклубе или покорять шоссе и горные вершины на велике.
Другой вариант – трекинг, или прогулки пешком.
Плавание
Плавать могут все, в любом возрасте, главное — чтобы был крытый или обогреваемый открытый бассейн, а на худой конец надёжный водоём подходящей глубины и достаточно чистый, чтобы там можно плавать.
При этом важное отличие плавания от других спортивных дисциплин заключается в том, что мышцы в воде работают, а вот суставы, напротив, получают разгрузку за счёт большей плотности среды, «отбирающей» у человека до 9/10 его веса.
Специалисты и доктора убеждены, что, посещая бассейн, можно избавиться от лишнего веса и серьёзно укрепить сердце, сосуды, периферийную нервную систему, избавиться от застарелых проблем со связками. Ещё это отличная методика реабилитации после серьёзных травм или хирургического вмешательства, ведь в воде риск повторного травмирования чертовски невелик.
Позитивное влияние на сердце, лёгкие и кровеносную систему примерно посерёдке между аэробикой и фитнесом, с одной стороны, и теннисом – с другой; риск заболеть всерьез и надолго падает на 41%.
Велоспорт
Помимо активной работы руками, животом и задними конечностями, у велосипедиста улучшается чувство балансов, повышается гибкость суставов, восстанавливается амортизирующее покрытие суставных сумок. Кроме того, и этот факт также доказан – постоянные движения ногами, связанные с необходимостью жать на педали, активизируют выработку человеческим организмом эндорфинов – гормонов радости и удовольствия.
Другие учёные, из Корнельского университета, ещё в середине нулевых пришли к выводу, что велосипедный спорт способствует продлению жизни на 12-15%. И это наряду со снижением риска преждевременной кончины от болезней сердца на 26%! Феноменальное сочетание позитивных факторов.
Конечно, не у всех есть возможность проводить выходные на велотреке, но велик тем и хорош, что в городе ему всегда найдётся место. Можно совмещать катание с поездками на работу. Конечно, лучше, если там у вас будет душевая.
А зима… А что зима? Урбанисты отменили это время года и утверждают, что своевременная чистка велодорожек от снега позволит что-то там. Что именно – никто не знает, потому что кто в здравом уме будет слушать в России урбанистических магистров?
Вообще, учёные утверждают, что любая физнагрузка полезна организму, главное — выбрать, чем именно вы хотите заниматься. И совсем не обязательно руководствоваться в своём выборе прагматичными соображениями! Делайте то, что вам нравится. Главное – мотивация и усилия, приложенные в правильной точке и в нужное время.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
✅ Почему в Хиросиму люди вернулись, а в Чернобыле до сих пор нельзя жить?
✅ Где жить в России, если не в Москве? 5 вариантов для тех, кому надоела столица
✅ Оказаться в Хогвартсе — и не только: маршрут путешествия для фанатов Гарри Поттера
