Если прогулка не сильно отличается от состояния покоя, неправильно говорить, что вы занимались фитнесом. Нужны быстрый темп, большая глубина дыхания, чтобы называть это фитнесом. Поэтому, чтобы ходьба носила спортивный характер, была более полезной для тела и приобрела эффективность как тренировка, в процессе используют палки. Это характерная особенность скандинавской ходьбы. Во время такого занятия двигаться можно с комфортной для себя скоростью, при этом за счет скандинавских палок энергозатраты будут приближены к беговым.
В качестве тренировки ходьба не требует подготовки - можно заниматься вне зависимости от того, есть ли за спиной какой-либо опыт в спорте или его нет. Поэтому такой спорт рекомендуют в том числе тем, у кого к занятиям с большей интенсивностью есть противопоказания.
Ходьба поможет людям с избыточным весом как эффективное его снижения за счет расхода калорий, также тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему и приводит к оздоровлению ее органов.
