Здравствуйте мои дорогие читатели и просто гости моего канала. Наткнулась сегодня на статью про гормоны счастья, оказывается учёные уверены, что за хорошее настроение человека отвечают нейромедиаторы, или же гормоны счастья. Как же их сбалансировать сейчас я вам расскажу 😊.
При избытке кортизола, кортикотроптина и кортикорелина в организме велика вероятность развития депрессии. И, наоборот, когда нейромедиаторы вырабатываются в нужном количестве, а уровень кортизола минимальный, мы чувствуем душевный подъём и радость.
От чего зависит настроение?
Выделяют четыре гормона - нейромедиатора, которые влияют на положительные эмоции: дофамин, окситоцин, эндорфин и серотонин.
Дофамин-
Вырабатывается в головном мозге и необходим для мотивации и удовольствия.
Окситоцин-
Гормон любви и нежности. Формирует привязанность к окружающим, чем выше уровень окситоцина, тем нежнее мы с избранником, родителями и детьми.
Эндорфины-
Вызывают эйфорию. Их выработка повышается после решения не простой задачии преодоления опасной ситуации. Также они помогают адаптироваться к стрессу и снизить болевой шок во время травмы.
Серотонин-
На 95 %вырабатывается в кишечнике и на 5% в мозге. Он улучшает настроение, повышает либидо, стимулирует работу ЖКТ мотивирует. Говорят чем выше уровень серотонина, тем больше шансов сделать карьеру.
Правильная еда, кушайте орехи, бобы, сыр и творог, в них содержится аминокислота, это предшественник дофамина. Какао, бананы, шоколад, финики, инжир, томаты.
Делайте зарядку, физические упражнения помогают избавиться от кортизола и адреналина и запустить выработку дофамина.
Прикосновения и поцелуи запускают в организме выработку почти всех гормонов счастья.
А ещё достижения целей и солнечный свет приводит к выбросу дофамина.
Будьте здоровы!!!!! 🥰🥰🥰🥰