Правильный ужин должен состоять по большей части из овощей и белка, заявила диетолог Маргарита Куц.
Специалист посоветовала отказаться от приема пищи хотя бы за три часа до сна. В то же время незадолго до этого момента необходимо как следует «подкрепиться», чтобы не чувствовать себя голодным.
Если с выполнением данного «требования» возникают трудности, речь скорее всего идет о психологических проблемах. Это может быть как банальная привычка, так и ставший привычным в последнее время стресс. Чтобы справится с данной проблемой можно обратиться к специалисту, а высококалорийные продукты постараться заменить менее калорийными (например морковью или сельдереем), отметила Куц.
Нездоровой еды просто не должно быть в доме. Только так вы сможете себя побороть. А после ужина не будет лишним почистить зубы и занять себя чем-то, что отвлечет от мыслей о еде.
__________________
* Информация носит ознакомительный характер. Перед ее применением необходима консультация специалиста.