Вы замечали, что многие люди на улице выглядят, как будто только что разгрузили вагон? И то утром, хотя день только начался. Давайте побольше разберемся в этом.
Немного статистики
Похоже, что это действительно так. Нашел данные 2002 года,и уже там показывало, что примерно каждый пятый страдает от хронической усталости. Страшно представить, какой процент сейчас.
И возникает вопрос: всегда ли так было или это все из-за образа жизни?
Скорее всего, да. Только усталость была другая. Физический труд тогда был на первом месте и болели больше мышцы от постоянной нагрузки, чем голова. Затем мир изменился, хозяйство заменили на заводы и бумажки, а усталость тела сменилась утомлением ума.
Можно сказать, что все просто, но почему вообще возникает усталость? Думаю у каждого было, что вроде бы ничего за день не сделали, а все равно устали. И ты сидишь такой вроде бы отдохнувший, а вроде уставший и не понимаешь.
Раньше все было понятно. Чтобы отдохнуть человеку, то ему надо либо перестать горбатиться на какое-то время, либо взять лишний выходной на производстве, чтобы восстановиться.
А сейчас что?
Почему человек, который всю неделю печатал документы, считал проценты и ставил печати, идет в кино в пятницу вечером на какой-нибудь триллер или мелодраму, но чувствует себя еще более загруженным?
Мне кажется, что основная проблема в том, что мы путаем эмоциональный всплеск и отдых. Если занятие доставляет удовольствие, то это не всегда означает, что вы полностью отдыхаете в данный момент. Во время просмотра сериала, фильма или прохождения очередной компьютерной игры тоже надо думать. Мозг не перестает работать, а потом усталость ощущается еще больше.
Такой вариант подходит только тем, кто работает физически, а не умственно. То есть надо идти от обратного.
Заработался так, что уже руки отваливаются? Пойди и напряги лучше свой мозг, но не тело. И, соответственно наоборот - если уже глаза плывут от количества прочитанного текста и цифр, то лучше в качестве отдыха заняться чем-то активным. Или вообще поспать. Я выделил 3 главных фактора, которые помогут отдохнуть вашему разуму.
1. Сон
Это работает всегда, максимальное расслабление тела и разума. А если учесть, что чуть ли не каждый первый сейчас не высыпается, поэтому даже лишние полчаса никогда не будут лишними.
2. Активность
Как уже и упомянул выше - спорт потрясающе отвлекает от всех этих негативных и насущных мыслей. Не раз уже на себе проверял. Еще почему-то лучшие тренировки всегда случаются именно тогда, когда больше всего не хочется идти. Вспомни эту фразу, когда почувствуешь лень)))
3. Одиночество
Удивительно, но да. Иногда мы настолько погружены в общение, переписки и звонки, что напрочь забываем о самом главном - себе. Не забывайте уделять внимание себе - послушайте любимую музыку, приготовьте самый вкусный ужин только для себя. И хотя бы на один вечер поставьте на телефоне режим " не беспокоить". Разница колоссальная.
Надеюсь, эти советы помогут вам отдохнуть и справиться с усталостью.
Если было полезно, то ставь лайк, подписывайся на канал и читай другие мои статьи!)
- Что будет если ты начнешь принимать холодный душ
- Нужно ли брать абонемент в спортзал сразу на год