Знаете ли Вы древнегреческий миф «Прокрустово ложе»? Если нет, то читайте краткое описание.
Прокрустово ложе — это то ложе, которое принадлежало разбойнику Полипемону (пер. с греч. «растягивающий»), также имеющий прозвище Прокруст. Заманивая людей в свой дом, он укладывал их на свое ложе. И если человек был слишком длинным, то Прокрустов отрубал ему ноги, а если слишком коротким, то вытягивал тело.
Произнося это выражение, некоторые думают, что оно имеет связь с прокрастинацией. Однако языковеды и историки не согласятся с данным мнением, так как этимология этих слов совершенно разная. Но что поделаешь, если, по убеждению ученых, они имеют только одно сходство – созвучие.
А что, если мы все-таки найдем между ними другую связь?
Прокруст своим манящим голосом зазывал людей в свое ложе и укладывал их так, чтобы они больше не двигались. Так и прокрастинация не позволяет человеку продвинуться вперед. Однако есть доказательства, что в этом случае человек может избавиться от нее.
Прокрастинация (пер. с англ. «откладывание дел») – состояние человека, когда он на постоянной основе откладывает выполнение работы, осознавая ее важность, и при этом жалеет о своих действиях. Эта склонность является одной из главных проблем современного общества. Существуют методы, которые помогают в борьбе с этим синдромом. Сперва разберемся в причинах проявления прокрастинации.
Причины прокрастинации:
1. Страх
Страх может быть вызван различными обстоятельствами: критика, ожидание плохого результата, процесс выполнения работы и т.д. Такие опасения могут сковывать намерения человека к преступлению дела и предлагать ничего не делать. Вследствие он просто боится принять неудачу и откладывает свои дела.
2. Отсутствие мотивации
Человек не видит ничего позитивного в своей жизни. Например, выходя на улицу, он не замечает, что наступила весна и птицы наконец запели. Для него нет никакого смысла, чтобы начать работать. Рассуждая, что это занятие все равно будет бесполезным, человек откладывает работу на неопределенный срок.
3. Выгорание
Если человек часто переутомляется или у него в жизни происходит черная полоса – в таких случаях он также прокрастинирует.
4. Зависимость от социальных сетей
Эта причина подходит больше всего для молодого поколения, которое, проводя время в социальных сетях, смотрит на красивую жизнь блогеров. Здесь люди делятся на два типа: одни мечтают также, но думают, что им для этого ничего не нужно делать, а другие считают, что у них так никогда не получится. Оба случая ведут к прокрастинации.
Общие советы по борьбе с прокрастинацией
1. Расставление приоритетов
Необходимо расставить задачи в порядке важности. В этом случае может помочь простой лист бумаги и карандаш. Нужно разделить этот лист на 3 прямоугольника, которые будут постепенно уменьшаться. В самом большом прямоугольнике напишите важные задачи, которые необходимо выполнить сегодня. На прямоугольнике поменьше – задачи, которые можно отложить на завтра или послезавтра, а на третьем – то, что можно выполнить на следующей неделе.
2. Перезагрузка
Если есть понимание того, что мотивация пропадает, то лучше пойти выпить стакан воды и выйти на улицу на 10-15 минут. Это поможет отвлечься и настроиться на работу. Также можно установить четкое время для перерыва.
3. Уют, чистота и комфорт во время работы
Для хорошей работы необходимо удобное рабочее пространство. Если на столе или в комнате беспорядок, то стоит убраться (это займет максимум 30 минут). Также во время учебы необходимо поставить телефон на беззвучный режим. Для этого используйте приложение по типу трекера/таймера времени.
4. Четкий срок
Для каждой задачи необходимо расписать определенное время для выполнения. Это может быть час, день, неделя, месяц и т.д. В зависимости от дедлайна и объема работы.
5. Сокращение времяпрепровождения в социальных сетях
Конечно же, стоит сократить время, проведенное в социальных сетях.
Не стоит забывать, что главным методом по борьбе с прокрастинацией являются самодисциплина и настрой на хороший результат!
А я желаю Вам удачи в достижении целей!!!