На чем основано «молодильное» действие смеха?
Смех - один из лучших «тренажеров» для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Он помогает нам снять вредоносное для здоровья напряжение, улучшает кровообращение и уменьшает возможность инфаркта. Если верить статистике, весельчаки на 40% реже страдают от сердечных заболеваний по сравнению с мрачными людьми.
Это еще и истинная физическая нагрузка. Громкий искренний хохот задействует 80 групп мышц, 15 из которых - мышцы лица. При этом к ним поступает удвоенная порция кислорода, что способствуют разглаживанию морщин.
Полезно веселье и для гормональной, и для нервной систем. Оно мотивирует повышенную выработку гормонов счастья, которые способны ослаблять боль и усовершенствовать настроение. Чтобы ни при каких обстоятельствах не страдать от депрессии, нам надо смеяться и улыбаться как минимум 10-15 раз в сутки.
Смех омолаживает и стимулирует иммунную систему. Ведь он уменьшает число гормонов стресса и повышает активность клеток, защищающих наш организм. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам сбрасывать излишний вес. Но и тут нам поможет ощущение юмора. Ведь 10 минут смеха могут сжечь такое число калорий, какое содержится в 2 шоколадных конфетах.
Антикризисное средство
Мы уже знаем, что ощущение юмора продлевает жизнь и омолаживает тело. Но оно важно и для души. Умение с улыбкой смотреть на проблемы отвлекает от неприятных, надоевших дел и поднимает настроение. В такое непростое время, как сейчас, это умение просто нужно. Можно даже сказать, что чувство юмора - настоящее антикризисное и противострессовое средство.
Если взамен гнева и обиды на человека (увеличение цен в магазинах, новые проблемы и т.п.) мы сумеем выявить что-то забавное в сложившейся ситуации, дурным мыслям просто не останется места. Нам будет проще оставаться оптимистами и биться со всеми невзгодами. Сохраняя чувство юмора, мы получаем мощнейшую защиту от кризисов, стрессов и плохого настроения.
Также умение посмеяться даст выход сдерживаемым эмоциям, снимет нервное напряжение, разгонит скуку. И именно оно позволит нам обеспечить бодрость духа, когда мы смеемся над некоторыми своими слабостями и неудачами, а не корим себя за них.
Давайте попробуем!
Как сохранить чувство юмора? Ведь это не так просто, когда мы болеем или сталкиваемся с серьезными проблемами. Прежде всего, давайте возьмем себя в руки и постараемся хотя бы 15 минут в день уделять внимание такому инструменту омоложения, как смех и жизнерадостность. Попробуем выявить, что именно у нас вызывает улыбку, взрыв хохота, а то и смех для слез. Может, это старые добрые советские комедии, может, анекдоты или выступления юмористов, а может - живой беседа с друзьями-шутниками.
Посмотрим: какие шутки нам нравятся больше всего. Психологи выделяют 7 главных тем, которые вызывают смех у большинства из нас. Это человеческая глупость, взаимные отношения мужчин и женщин, вредные манеры, денежные средства, мода, карьера и социальные недостатки. Над какими из этих тем вы чаще смеетесь? Как вы думаете: почему? Какие шутки вместо улыбки вызывают у вас раздражение и неприятие, хотя окружающие с удовольствием хихикают над ними? В последнем случае вам стоит призадуматься: нет ли у вас проблем в этой сфере? Не вызывают ли они у вас непрерывное эмоциональное напряжение, которое ведёт к стрессу?