Было ли у вас, что педиатр или родственники говорили вам после родов соблюдать диету кормящей мамы, а значит есть варёное, тушеное и на пару? А ещё не есть красное, цитрусы, сладкое и вообще лучше не есть ничего, чтобы ребёнка не обсыпало. У меня было, мне советовали есть только вареную индейку, не есть бананы, печенье и много чего другого.
Сейчас такие советы уже меньше встретишь, у всех есть интернет и можно найти любую информацию, нужно лишь уметь фильтровать её.
Я после родов ограничила продукты, которые могут вызвать газообразование: яблоки, виноград (хотя очень хотелось), капусту, бобовые — в первую очередь дискомфорт в желудке они вызывали у меня. Ещё сладости, майонез, кетчуп, цитрусовые, яйца и другие возможные аллергены.
В общем, первые две недели я ела мясо, рыбу, кисломолочные продукты, крупы, картофель, кабачки, пила компот из сухофруктов, чай, кофе с молоком, и воду.
Примерный дневной рацион был такой:
- Завтрак:
2 бутерброда с маслом и сыром, творог, кофе с молоком
- Обед:
Суп куриный с вермишелью
- Ужин:
Плов или любой гарнир с мясом или рыбой
- На перекус я ела йогурт без красителей, банан или печенье "Мария".
Через две недели я уже попробовала съесть тортик. Мы как раз были в Москве, оформляли документы на ребёнка, а я соскучилась по тортам "от Палыча" – в Крыму такой фирмы нет.
Я начала вводить по несколько продуктов и смотреть на реакцию ребёнка. На виноград у неё была реакция в виде сильных газов.
Вообще рекомендуют вводить один новый продукт раз в три дня и смотреть реакцию, но у меня так не получалось. Поэтому я вводила сразу несколько продуктов. Например, я ела оливье, но с меньшим количеством яиц и гороха, колбасу заменила на варёную курицу, а майонез на сметану.
С трех месяцев я уже стала вводить цитрусовые, майонез, да и в принципе есть практически все.
Ах да, с рождения ребёнка я ела роллы, сало, красную слабосоленую рыбу, икру 😁. Так как в беременность этого было нельзя, но я иногда все равно грешила, после родов я оторвалась.
Сейчас Алине почти 5 месяцев и я ем все, ну то, что ела до беременности и родов. Даже колбасу, соленья, копчености, немного чипсов и что там ещё не рекомендуют? Исключением остался алкоголь, но мне и не хочется. Я несколько раз пробовала пиво и вино и я очень сильно чувствую спирт. Теперь я пью только безалкогольное пиво, вино и шампанское. Да, бывают безалкогольное вина и даже шампанское.
Не пью свежее молоко, только добавляю в кофе немного, не ем домашние сыры и творог. Не пью газированные напитки и пакетированные соки. Ну и стараюсь не есть много того, где сплошная химия.
Так что на ГВ можно есть все, но пробовать понемногу, и следить за состоянием ребёнка. Если началась реакция в виде высыпания на коже, сильных газиков или срыгивания, а бывает и все вместе, то убрать продукт из рациона и попробовать его ввести через две недели.
#грудное вскармливание #питание при гв #грудничок #беременность и роды #питание