Мы все знаем, что жизнь может быть напряженной, и некоторые периоды более напряжены и полны беспокойства, чем другие.
Многие из нас также знают, что физические упражнения помогают естественным образом снять стресс и тревогу, но знаете ли вы, что существуют продукты, которые естественным образом помогают снять стресс и тревогу? Давайте поговорим о некоторых продуктах, которые вы можете добавить в свой рацион, если испытываете сильный стресс или тревогу.
Фрукты и овощи, которые могут помочь бороться со стрессом и тревогой
Черника
Чернику уже давно называют суперпродуктом, укрепляющим иммунную систему. Как оказалось, они также могут помочь снять чувство стресса и беспокойства.
Когда мы чувствуем стресс, ваше тело жаждет витамина С, чтобы помочь восстановить повреждения, которые стресс наносит нашим клеточным стенкам, и черника полна его.
Черника также полна важных антиоксидантов, которые улучшают общее состояние здоровья.
Шпинат
Вы уже знаете, что шпинат полезен для вас, но знаете ли вы, что он также может помочь вам чувствовать себя спокойно и облегчить симптомы депрессии?
Фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате, вырабатывает дофамин, который способствует спокойствию и хорошему самочувствию.
Бананы
Бананы богаты витаминами группы В, такими как фолиевая кислота и витамин В6. Исследования показывают, что это два ключевых ингредиента, которые производят серотонин. Известно, что сератонин улучшает настроение и снижает беспокойство.
Авокадо
Авокадо богат витаминами группы В, которые очень важны для естественного снятия стресса и беспокойства.
Некоторые исследования показали, что дефицит витаминов группы В может вызывать повышенное чувство тревоги. Авокадо также богат полезными жирами, которые также могут помочь ослабить чувство беспокойства.
Зерновые, которые могут помочь бороться со стрессом и беспокойством
Овсянка
Овсянка — это сложный углевод, который утоляет голод и снимает чувство стресса и беспокойства, потому что это еще один усилитель серотонина. Начните свой день с хорошей горячей тарелки овсянки, и вы, вероятно, будете сыты до обеда и почувствуете меньше стресса. Чувство стресса и беспокойства может заставить вас есть, даже если вы на самом деле не голодны. Подумайте о том, чтобы добавить немного ягод в овсянку для дополнительного питания и снятия стресса.
Белки, которые могут помочь бороться со стрессом и беспокойством
кешью
Кешью содержат восхитительную смесь белков и жиров, поэтому они отлично подходят для утоления голода, если вы страдаете от стресса. Кешью также содержат большое количество цинка.
Низкий уровень цинка связывают с повышенным чувством стресса и беспокойства. Цинк не накапливается в организме, поэтому вам нужно потреблять его понемногу каждый день.
Съешьте горсть орехов кешью на закуску или добавьте немного в свой любимый жареный стейк или в качестве хрустящей добавки к салату.
Турция
Индейка содержит важную аминокислоту, известную как триптофан, которая необходима вашему организму для производства серотонина. Серотонин — это нейротрансмиттер, который регулирует сон и ваше настроение, а также помогает снизить уровень беспокойства.
Лосось
Лосось богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают противодействовать воздействию гормонов стресса как на мозг, так и на тело.
Лосось также содержит здоровую порцию витамина D, который, как было установлено, повышает выработку успокаивающих нейротрансмиттеров в мозге.
Устрицы
Давно известные своими свойствами афродизиака, устрицы также отлично подходят для снятия чувства стресса и беспокойства. Это связано с большим количеством цинка, который содержится в устрицах.
Как упоминалось ранее, ваш организм не хранит цинк, поэтому важно ежедневно потреблять продукты, содержащие его. Бобовые, семена, орехи и яйца также являются отличными источниками цинка.
Другие продукты, которые могут помочь бороться со стрессом и тревогой
Ромашка
Люди веками использовали горячую чашку ромашкового чая, чтобы снять чувство стресса и беспокойства, и это потому, что это работает!
Чай, приготовленный из листьев крошечных цветков ромашки, не только помогает снять чувство стресса и беспокойства, но также может помочь улучшить сон, если вы выпьете хорошую чашку перед сном.
Недостаток сна может помешать вашей иммунной системе функционировать должным образом и привести к усилению чувства стресса и беспокойства.
Темный шоколад
Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% может помочь снять чувство беспокойства и стресса, а также сделать вас счастливее.
Темный шоколад также помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение, что может привести к ощущению спокойствия, а также помогает подавить выработку гормона стресса, называемого кортизолом.
КАК ПОЛУЧИТЬ РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Было обнаружено, что все перечисленные здесь продукты сами по себе естественным образом снимают стресс, тревогу и депрессию.
Так что теоретически употребление 1 банана в день может оказать некоторое влияние на ваше настроение.
Но вы заметите, что настоящие результаты приходят, когда вы ставите перед собой цель употреблять многие из этих продуктов в течение дня.
Многие из этих продуктов в настоящее время используются в продолжающемся исследовании для борьбы со стрессом и тревогой с помощью еды вместо лекарств.
Какие из этих продуктов вы предпочитаете для борьбы с чувством беспокойства и стресса?
Я продвигаю только те продукты, которые полностью поддерживаю.
Эти правила помогут вам поддерживать свое тело в тонусе.
Если вы далеки от идеального состояния, отдайте предпочтение специальному комплексу, ускоряющему процесс жиросжигания.
Благодаря ему вы достаточно быстро добьетесь похудения.
Из всех опробованных мною вариантов могу порекомендовать только Graceful .
Средство абсолютно натуральное и реально действует.
Этот комплекс повысит эффективность похудения в 2 раза.
Нажмите здесь , если вы хотите лучше узнать Graceful.
Эти правила помогут вам поддерживать свое тело в тонусе.
Если вы далеки от идеального состояния, отдайте предпочтение специальному комплексу, ускоряющему процесс жиросжигания.
Узнать подробнее и заказать бесплатный комплекс Graceful здесь
Благодаря ему вы достаточно быстро добьетесь желаемых результатов.