Если Вы из тех, для кого в базовом списке покупок всегда есть кофе, то эта информация для Вас.
Я пью кофе с самого детства, и никогда до прошлой зимы связывать своё самочувствие с его употреблением не приходилось. Ничего сверхнового рассказать не получится, но вот поделиться этой историей, думаю, стоит.
Первый звоночек
Кофеиновые будни - это норма? Нет, #кофеин обладает стимулирующим эффектом, к тому же имеющим множество противопоказаний и побочных эффектов. Но #кофе преследует нас повсюду. Мы приходим на работу, нас раздражает, что рабочий день снова начался и забыл нас об этом спросить. Чтобы себя порадовать и расслабить, пьём кофе. Вот уже и получше стало, мы обманули себя, что подарили своему организму что-то вкусное и бодрящее. Продолжаем работать, сталкиваемся с проблемами, негативом, и тут коллеги предлагают устроить "чайный перерыв". Отлично, налью и себе в кружку новую партию кофеина, старая уже закончилась. Потом наступает обед. Чем запивать грешку с котлетой? Правильно. Кофе. Во второй половине рабочего дня ритуал с чайником и кружкой можно повторить ещё раз или больше. Приходим домой. Ужин. Кофе. Знакомо, правда?
А теперь к проблеме. Время 10-11 вечера, время, чтобы уснуть. А уснуть никак не получается. Организм ещё не переварил всё влитое и активно продолжает бодриться. Так и проходят ночные часы в перекатываниях по кровати, вместо того, чтобы спать и восстанавливать организм.
Новый день - новый виток цикла кофеиновой игры с организмом, и вот Ваша #бессонница готова к употреблению.
Если, придя домой вымотанным и уставшим, Вы смогли уснуть, но проснулись через 20 минут от сильного сердцебиения, исключите кофе. В моём случае дошло до того, что не спав 27 часов, дойдя до дивана, организм отключился на 15 минут, а потом резко проснулся и пришлось бродить по дому ещё часов 7, чтобы уснуть на 3 часа. Напомню, после 27 часов отсутствия #сна, проспать получилось в сумме не более 3,5 часов.
Такое продолжалось около полутора месяцев. Сил ноль. Сна максимум 4 часа в сутки. Тебя будит собственное сердце. Окунитесь в фантазии и представьте это состояние. Оно омерзительное, и других слов не подберешь.
Второй звонок, уже не "звоночек"
Сна нет. Работоспособность нулевая. Ничего не успеваешь, ничего не хочешь и всё, что радует, налить себе кофе. Когда усталость накапливается, стрессоустойчивость спускается до нуля. Всё раздражает и кажется, что всё и все против тебя, ты крутишься как белка в колесе по ощущениям, но по результатам понимаешь, что ничего не успеваешь, и ещё накатывает чувство вины за свою неэффективность и лень. Хочется от всего отмахнуться и уйти в спокойствие, предварительно налив себе кофе. Ужасная западня, которая приводит не к временному дискомфортному самочувствию, а к долговременным проблемам со здоровьем.
Постоянно учащённое сердцебиение сохранялось ещё несколько месяцев после полного отказа от кофе. Проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом не приходили полгода. Бессонница, к слову, прошла, через несколько дней после тотального исключения кофе. Но какой вред был нанесён нервной системе, предположить нетрудно.
Третий важный нюанс
Кружка с кофе крепко засела в наших руках ещё и потому, что он всегда ассоциируется с чем-нибудь вкусным, зачастую сладким. Тут можно максимально коротко: пьёшь и ешь, пьёшь и ешь, килограммов больше и больше, больше и больше.
Кофе - отличный напиток, но вещества в нём не столь безобидны, чтобы смело пить его вместо воды. Мера - это главный принцип во всём, об этом говорится постоянно. Но если ситуация, описанная в статье, знакома, совет очевиден: откажитесь от кофе и нормализуйте работу своего организма, а потом снова радуйте себя любимым напитком, но в меру.
#кофе #сон #качество жизни
Хорошего самочувствия и настроения!