Осознанное кормление с самого начала

О, сколько уже сказано о правильном питании! Попробуем  внести лепту в данный вопрос.

 О правильном питании можно говорить, только тогда, когда ежедневный рацион содержит все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, когда в пище нет ни недостатка, ни избытка. 

Поэтому, дорогие мамочки, в своих привычках в отношении приёма пищи важно не пренебрегать некоторыми принципиальными требованиями. Особо следует выделить требования детскому питанию в период, когда происходит наиболее интенсивный рост и развитие организма. Но не забываем и индивидуальные привычки и наклонности ребёнка, а также его личный вкус. 

 Предпосылки здорового питания.

Пища должна быть "здоровой", а чтобы она была таковой, она должна удовлетворять следующим требованиям:

 - быть достаточной. Содержание в достаточном объёме важнейших питательных веществ: витамины, минеральные соли, воду, углеводы и жиры и белки. 

-быть взвешенной. Содержание различных компонентов в правильной пропорции. 

-Быть разнообразной. Тут и все ясно. 

Давайте попробуем разобрать, что мы обычно кушаем: хлеб, овощные супы, каши зерновые фрукты, овощи, молоко сыр сливочное масло. 

 Ну и можем себя побаловать не полезной едой: колбасками, карамельками. Исходя из данного перечня, можно выделить несколько групп основных продуктов питания. Стоит оговориться данная классификация, это не истина, а всего лишь субъективный взгляд. Существуют на счёт этой теории разные деления и подклассы.

Итак,

- Зерновые продукты и хлебобулочные изделия

- Мясо, рыба, яйца

- Молоко, молочные продукты

- Овощи

- Фрукты

Как все просто, дважды два, если мы ежедневно будем употреблять блюда из каждой из этих блюд, то можем быть уверенными в том, что наш организм будет получать все необходимые компоненты, продукты из одной и той же группы можно менять один на другой, что имеет большое преимущество в плане разнообразного питания.

Наверное, это самый простой метод, составления меню. В наш век можно заказать консультацию нутрициолога, (консультанта по питания), который составит вам меню с учётом ваших потребностей.

 Но согласитесь, следовать простой данной концепции в быту проще простого: разнообразие, достаточность и взвешенность.

А малыш, когда научится говорить, обязательно скажет "спасибо" мама".