Каждый мужчина, переступив отметку в 40 лет, начинает понимать, как сильно его жизнь начала меняться. Жир начинает скапливаться на боках и животе обильнее в разы, чем раньше. При этом образ жизни особо не поменялся, а проверенные способы избавления от этого жира уже не так эффективны.
Вроде образ жизни остался прежним, питание то же, продукты те же. На самом деле, всё дело тут в падении уровня тестостерона и увеличение гормонов стресса. 40 лет – невидимая отметка для следующих изменений.
Однако, есть всего 3 РЕАЛЬНО работающий способа, как избавиться от лишнего веса мужчинам после 40 лет. О них и будет эта статья.
1. Смените мышление
В среднем возрасте, если ваша основная цель – это мышцы без жира, определённый уровень сухости, то смените свою цель. Здесь не идёт речь об идеальном теле, нам нужно здоровое тело без лишнего жира. Чтобы этого достичь, вам нужно делать выбор в пользу спортивного зала, а не «посиделок» с друзьями(если вы понимаете о чём я).
Внедрите в свою жизнь правильное питание хотя бы на неделю – я вам гарантирую, что вы начнёте чувствовать себя лучше и сбросите немного подкожного жирка. Всего за неделю. А что будет за месяц?
2. Проанализируйте свой сон
8 часов, не меньше. Вам уже не 25 и вам уже не хватает 6 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо. Более того, сон напрямую влияет на ваш вес. Недосыпая, вы недополучаете гормоны счастья и восстанавливаете их за счёт сладкого, мучного и т.д.
Обычным изменением калорийности, как раньше, вы сможете повлиять на вес, но ненадолго. Скоро вас ждёт откат с набором ещё большего количества жира. Законы прошлого перестают работать… к сожалению.
3. Слегка поднимите активность
Знали ли вы, что кардио-тренировка сжигает меньше калорий, чем обычная ходьба в среднем темпе?
Понятно, что у большинства нет времени за спортзал, потому что работа, семья, но он и не нужен. Лишний раз спуститесь вниз по лестнице, а не на лифте или эскалаторе.
Если вы примените эти 3 совета, вы сможете избавиться от лишнего жира на боках и животе без особых усилий и не ограничивая себя в питании. Особенно, после 40.
(материал несёт исключительно ознакомительный характер и не призывает вас ни к каким действиям)Правило Дзена
Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Интересно узнать, а как худеете вы?