Это не о том, что нужно сдерживать и подавлять возникающие чувства, как нас учили в детстве. "Нельзя злиться! нельзя плакать! нельзя кричать!" - это скорее о запрете чувствовать, мы отказываемся от "плохих" эмоций, чтобы не быть плохими для окружающих. Ведь если я злюсь, значит я злой человек? И тогда вместе с "плохими" эмоциями мы отказываемся и понимать себя.
❓Как часто вам сложно понять - почему я так реагирую? Почему, если я не показала свою злость, подавила, как учили, или наоборот, выразила, обозначила громко, но мне от этого совсем не легче, а только хуже? Появляется чувство вины, непонимания, правильно ли я поступила? какая теперь я для всех?
👉Эмоциональная стабильность - это когда я понимаю, что со мной происходит, на что я реагирую, что чувствую и что я могу с этим сделать. Это не про подавление чувств, или бесконтрольное погружение в них. Это про осознание и признание, а еще про умение управлять эмоциями (не подавлять!). Важно - механизм возникновения эмоций заложен в нас природой, биологически. У каждой эмоции свои функции, и в соответствующей ситуации хотим мы или нет, эмоция возникнет. Когда мы чувствуем дискомфорт, внутри возникнет импульс, нацеленный на его устранение. А вот как обходиться с этим импульсом - решать нам. Мы можем его игнорировать или найти ему экологичное выражение, а можем выразить так, что потом будет стыдно. Как вести себя - это наше решение, в то время как возникновение эмоций - неподвластная нам территория. Как ночь сменяет день, как меняются сезоны в природе, так и в нашем организме есть процессы, нам неподвластные.
✔Хорошая новость - управлять эмоциями можно научиться. И в 3 года, и в 30 лет. В идеале этому нас учат родители. Но во времена, когда мы и наши родители были детьми, для многих целью было выживание, а не качество жизни. Поэтому эмоциональное состояние было второстепенно. Но сейчас мы взрослые, и можем сами решить, важно ли для нас наше эмоциональное состояние, и готовы ли мы для этого что-то делать.