Каждому из нас хотя бы раз в жизни снились кошмары. Просыпаешься в холодном поту и потом долго не можешь уснуть. Такое явление, как ночные кошмары, встречается достаточно часто. Многие люди видят страшные сны не реже 2 раз в месяц. Но больше этому подвержены дети с младенческого возраста. Если кошмары снятся редко, то ничего страшного, но если такое происходит часто, то это повод для беспокойства, потому что кошмары, оказывается, могут быть признаком опасных заболеваний.
Почему нам снятся страшные сны и как от них избавиться, давайте разберемся.
Хоть тема сновидений недостаточно изучена в наше время, и есть мнение, что эта сфера не подвластна изучению. Все же ученые не сдаются и продолжают работать над вопросом изучения сновидений и в том числе кошмаров.
На сегодняшний день известно, что кошмары - это результат работы головного мозга в ночное время. В ходе которой информация, полученная за день, оптимизируется, часть ненужных данных удаляется, а важная часть сохраняется в долговременной памяти. В процессе этой деятельности человек видит образы, которые не имеют никакого смысла. Также во время сна активно работает подсознательная часть разума, когда сознание отдыхает.
Человек видит сны в фазе быстрого сна и чаще всего они отражают наши страхи и стресс, который мы испытали за последнее время.
Что может повлиять на появление кошмаров
- Одной из частых причин кошмаров является переедание. Поэтому желательно не есть за 3-4 часа до сна. В большей степени это касается пищи с большим содержанием углеводов (жирное, сладкое и т.д.) В этом случае мозг даже ночью продолжает работать, подавая сигналы пищеварительной системе.
- Еще одной из причин кошмаров является храп. Из-за недостатка кислорода, организм также начинает испытывать стресс, повышается мозговая активность, нарушается очередность фаз сна, что стимулирует происхождение кошмаров.
- Также причиной плохого сна и засыпания является синдром беспокойных ног. Он часто проявляется в виде болезненных ощущений в ногах или ощущением ползаний и мурашек, что вызывает желание двигать ногами. В таком случае следует обратиться к врачу и найти причину этого синдрома.
- Применение некоторых лекарственных препаратов может сопровождаться побочным эффектом в виде кошмаров и беспокойного сна.
- Ну и пожалуй самая главная причина, почему снятся кошмары, это стресс или избыток впечатлений (фильмы, видео игры, эмоциональные разговоры, ссоры, плохие новости) В данном случае стоит давать мозгу разгрузиться за час до сна, отложить в сторону телефон, выключить телевизор, прогуляться, принять душ, медитировать.
Если вам приснился страшный сон, расскажите кому-то о нем, тогда вам не придется оставаться наедине с этими мыслями и вам сразу станет легче.
#сны #ночные кошмары #Полезные советы #здоровье #интересные факты