Вода составляет от 55 до 65 процентов вашего тела. Это важнейший компонент химического состава, который помогает мозгу думать, крови течь, а мышцам двигаться. Но что происходит после того, как вы пропотеете на тренировке, проведете день на пляже или просто проигнорируете жажду? Обезвоживание проявляется у всех по-разному - оно зависит от интенсивности тренировок, температуры вокруг вас и от того, сколько вы обычно потеете, - но оно может быстро стать опасным.
Стадия 1: Жажда
Потеря воды: Два процента от массы тела. Для человека весом 170 фунтов это 3 фунта. Такое количество пота вы можете потерять, занимаясь кикбоксингом в течение часа в жарком зале без питья.
Эффект: Когда наступает жажда, ваше тело цепляется за всю оставшуюся влагу. Ваши почки отправляют меньше воды в мочевой пузырь, в результате чего моча темнеет. Когда вы меньше потеете, температура вашего тела повышается. Ваша кровь становится более густой и вялой. Для поддержания уровня кислорода увеличивается частота сердечных сокращений.
Стадия 2: обморок
Потеря воды: Четыре процента от веса тела. Для человека весом 170 фунтов это 7 фунтов. Это примерно эквивалентно езде на велосипеде в течение трех часов на сильной жаре без подзарядки или двум дням без воды.
Эффект: Ваша кровь настолько концентрирована, что в результате уменьшения кровотока кожа сморщивается. Ваше кровяное давление падает, что делает вас склонным к обморокам. Вы практически перестали потеть, и без этой охлаждающей жидкости вы начинаете перегреваться.
Стадия 3: Повреждение органов
Потеря воды: Семь процентов от веса тела. Для человека весом 170 фунтов это 12 фунтов. Такое количество пота вы можете потерять, занимаясь горячей йогой в течение восьми часов без увлажнения.
Эффект: Ваше тело испытывает трудности с поддержанием кровяного давления. Чтобы выжить, он замедляет приток крови к нежизнеспособным органам, таким как почки и кишечник, что приводит к их повреждению. Без почек, фильтрующих кровь, быстро накапливаются клеточные отходы. Вы буквально умираете от желания выпить стакан воды.
Стадия 4: Смерть
Потеря воды: 10 процентов от массы тела. Для человека весом 170 фунтов это 17 фунтов. Это все равно, что пять дней или 11 часов бегать в 90-градусную погоду без воды.
Эффект: Вам нужно пить воду! Если на улице жарко, неконтролируемая температура тела означает, что ваши жизненно важные органы рискуют перегреться; печеночная недостаточность, вероятно, убьет вас. Но если условия мягкие, в крови накапливается токсичный осадок, и в отчете коронера, скорее всего, будет написано: почечная недостаточность.
Ставьте палец вверх, чтобы видеть в своей ленте больше статей об интересных вещах!
