Есть одно шикарное упражнение к которому я долгое время относилась с предубеждением. И не потому что оно мне казалось не эффективным или подозрительным, а всего лишь потому что о нём некогда упомянул "великий" теле-целитель. Ну тот самый, который любит сидеть неким интересным местом на огурцах и всем это советует.
Но, конечно, я совершенно зря пренебрегала этим упражнением. А вспомнила я о нём, когда у меня заболела поясница. " Бабочка" как раз и обладает способностью избавлять от боли в спине, помогает защититься от проблем с седалищным нервом. Предотвращает появление грыжи, радикулита и помогает почкам. Такая вот многогранная "бабочка".
А выполняется это упражнение совсем не сложно. Присаживаемся на пол и сгибаем ноги в коленях. Как можно ближе придвигаем их к себе. Коленочки соединены, стопы прижаты друг к другу, спина ровная. Дышать надо ровно и глубоко.
А теперь плавно и без резких движений опускаем колени к полу, можно первое время помогать себе руками. Только будьте аккуратны, смотрите, чтобы нигде ничего не хрустнуло). На первых порах особо усердствовать не надо : прошла минутка и хорошо, завершайте упражнение. Потом со временем увеличите нагрузку.
А почему это упражнение называется " бабочка", я думаю все уже поняли. Ведь движение вверх-вниз коленками сильно смахивает на движение крыльев бабочки.
Удачных всем полётов)