С наступлением Рождества город Сингапур превращается в калейдоскоп красок, звуков колядок и ощущений расслабленности. В воздухе ощутимо волнение. Это время дарить и получать, не говоря уже о еде, питье и вечеринках. Что может быть лучше для проведения сенсорного эксперимента, чем сейчас, когда есть множество вещей, которыми можно насладиться?
У большинства из нас изо дня в день одна и та же рутина. Выходные могут принести нам некоторую передышку от работы и офиса. Это может быть какое-то оживление на социальном фронте, веселье с семьей или просто отдых.
Но подумайте об этом. Может быть, наши повседневные привычки и поведение не помешало бы немного подстегнуть или придать им остроты? Мы не говорим о чем-то радикальном или меняющем жизнь.
Мы сосредоточимся на возможности небольших изменений, которые могут значительно улучшить качество нашей жизни. Влияние будет не только на личном уровне, но и на всех остальных сферах нашей жизни.
Так как насчет этого? Можете ли вы представить, что на следующей неделе выйдете из своей коробки, чтобы увидеть, услышать, почувствовать, ощутить вкус и запах вещей по-другому?
"Если ничего не сломалось, не чини; не изобретай колесо; не раскачивай лодку". Возможно, такие изречения были мудрыми и служили людям на пользу в прошлом. Но в наши дни и в наше время они звучат довольно жестко.
Да, согласен, есть ряд вещей, физических или иных, которые мы, возможно, захотим сохранить в том виде, в котором они есть, ради практичности и удобства. Кроме них, все остальное можно немного изменить.
Итак, вот предлагаемый недельный план, который вы можете использовать в качестве интенсивного сенсорного опыта. Не стесняйтесь корректировать его по ходу дела и не забывайте получать от этого удовольствие!
День первый - посмотрите на свое окружение. Будьте более внимательны и обращайте внимание на как можно больше деталей вокруг вас. Сосредоточьтесь на цветах, узорах, яркости, контрастности, резкости, особенно когда вы находитесь на открытом воздухе. Смотрите на небо, траву, деревья и цветы более пристально. Обратите внимание как минимум на три вещи, на которые вы раньше не обращали внимания. Не делайте никаких суждений, просто наблюдайте и регистрируйте это глазами.
День второй - глубоко слушайте, когда кто-то говорит с вами. Это может быть семья, друзья, коллеги, начальник или вообще кто угодно. Будьте во всеоружии и полностью настройтесь на разговор, не репетируйте свой ответ, пока они говорят, и не отвлекайтесь на другие вещи. Вслушиваясь в их слова, обратите внимание на качество их голоса, громкость, тон и высоту тона.
Третий день - чистите зубы недоминирующей рукой. Если вы правша, делайте это левой, и наоборот. Почувствуйте, как зубная щетка соприкасается с зубами. Почувствуйте ощущение, когда вы берете ее в руку, которой обычно не пользуетесь. Почувствуйте усилие, затрачиваемое на координацию действий, и замедление по сравнению с тем автоматическим способом, которым вы делаете это каждый день.
Четвертый день - прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Каждый раз, когда вы слышите голос в своем сознании, остановитесь и обратите внимание на его тон, высоту, качество и громкость. Будьте внимательны к тому, что он говорит, просто слушайте и отпустите, не реагируйте. Обратите внимание, является ли этот голос вашим или напоминает вам кого-то другого.
Пятый день - ешьте в другом ресторане во время завтрака, обеда или ужина. Если вы готовите дома, попробуйте приготовить совершенно новое блюдо. Смакуйте каждый кусочек и каждый глоток. Пусть ваш рот наполняется водой, а язык перекатывает различные текстуры и вкусы. Пережевывайте каждый кусочек как можно дольше.
Шестой день - используйте другой парфюм. Вдохните разные запахи в своем доме и офисе. Выйдите на улицу после дождя и глубоко вдохните. Вдохните запах свежескошенной травы. Понюхайте свежевыстиранную одежду или только что вымытые шампунем волосы ребенка. Понюхайте газету, кофе, внутреннюю поверхность автомобиля или телефона, часы, тосты, цветы, фрукты и еду.
Седьмой день - будьте внимательны от момента к моменту. Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, с кем бы вы ни были, просто присутствуйте в этом моменте. Будьте в контакте с людьми в вашей повседневной жизни. Сосредоточьтесь на чем-то одном и не думайте о том, что вам предстоит сделать в следующий раз. Дышите, ходите, купайтесь, ешьте, слушайте, смотрите, водите машину и работайте в сознании. Уделяйте полное внимание тому, что нужно сделать в первую очередь, прежде чем переходить к следующей задаче.
В конце каждого дня вы можете записывать свой опыт в дневник или фиксировать его в виде фотографий или мыслей на телефоне. Записывайте, что было по-другому, что вам понравилось и что не понравилось. Запишите свои предпочтения.
Перечислите те вещи, которые вы хотели бы испытать в большей степени и которых, по вашему мнению, вам сейчас не хватает. Вы также можете выбрать одно чувство и повторять его в течение всей недели. И, наконец, в конце недели закрепите свои ощущения в голове, теле и духе.
Вы можете спросить, какое отношение это имеет к лидерству и созданию эффективных людей? Первый шаг в достижении результатов, превосходящих посредственность, - это познание своего внутреннего "я". Упражнения, подобные этим, помогают нам сделать небольшие изменения, которые оказывают большое влияние на раскрытие потенциала.