Данную статью хочу разделить на 3 части, в которой 2 часть будет самая большая. Удобно или нет? Напишите комментарий по этому поводу.
Итак, приступим.
Всем известно, что для многих людей наслаждаться плодами жизни достаточно затруднительно. Могу сказать одно, если вы научитесь заботиться о себе, измените свой образ мышления, вы на 100% увеличите получаемое от жизни удовольствие.
Эта часть статьи посвящена именно тебе, а именно заботе о себе.
5 правил заботы о себе:
1. Правильное питание.
Данное правило поможет вам поддерживать физическую форму и психологический уровень. Стоит отметить, что правильное питание создаёт именно фундамент для навыка наслаждения жизнью. Постарайтесь никаких чипсов, сухариков и т.д., что вредит вашему здоровью, только цельные продукты.
Также вода. Пейте больше воды, ведь она - ваш источник жизни. Потребность в воде на свой вес сейчас можно рассчитать на полезных сайтах в Интернете, это достаточно удобно. Приведу пример, если ваш вес - 80 кг, то ежедневно нужно выпивать 2,4 литра воды.
2. Физическая нагрузка.
Что делает физическая нагрузка? Именно она повышает вашу самооценку, отличный вариант снятия стресса и тревожности, а также улучшает сон. Лично я занимаюсь по 30 минут 3-4 раза в неделю.
- На первых этапах главное не торопиться, прислушивайтесь к своему телу, поскольку интенсивность ваших тренировок будет зависеть от от вашей физической формы;
- Если вы раньше тренировками не занимались от слова "вообще", то тут важно проконсультироваться с врачом, для того, чтобы физические упражнения были максимально безопасны для вас.
3. Правильный сон.
Часто бывает, что из-за недостатка ночного сна возникает депрессия. Защита от этого - достаточное количество сна. Рекомендуемая норма ночного сна 7-8 часов.
Если вы раньше никогда не заботились о сне, то тут важно выработать режим (научиться вставать и ложиться в одно и тоже время каждый день).
Я слышал ещё об одном методе быстро заснуть. На самом деле всё просто. Нужно просто в течение всего дня вообще не ложиться на кровать. Сидеть можно, стоять можно, но не лежать. Считается, что вы тем самым восстанавливаете энергию. Попробуйте этот способ, лично меня это "вырубило" на первых минутах.
4. Обращение за помощью.
Если вы всё же не сможете справиться с этим всем (например, у вас хроническая бессонница), которые не дают вам полноценно наслаждаться жизнью, то во всяком случае вам нужно обратиться за личной консультацией с профессионалом.
Можно обратиться к психологу или к психотерапевту, попробуйте обсудить с ним курс лечения или возможный приём медицинеских препаратов.
5. Быть и честным и добрым к самому себе.
Чтобы пожинать плоды жизни, нужно быть честным и с добрым сердцем относиться к самому себе. У вас всегда будут взлёты и падения, ошибки, которые нужно прочувствовать.
Тут важно чувствовать разницу. Если у вас возникает чувство подавления, то позвольте себе денёк отдыха. Если же вам как-то совсем плохо, то несколько дней отдыха, но дайте себе обещание вернуться к той работе, которую не закончили, а также при необходимости обратиться за помощью.