1. Правильно питайся.
Такое простое правило, и такое полезное, не только для памяти, но и для здорового тела. О том, как питаться правильно пишут много, и не вся информация верная. Я не буду вдаваться в подробности, дам лишь несколько советов, которые точно помогут:
- Для хорошей работы мозга употребляйте в пищу овощи и фрукты, грецкие орехи, овсянку и мясо.
- Не менее полезными для мозга окажутся и традиционные на завтрак яйца, рыба и молочные продукты.
- Откажитесь от мучного, а также сократите употребления кофе.
2. Регулярно тренируйся.
Всем известно, что наше тело может прийти в идеальное состояние и оставаться в нем только с помощью регулярной физической активности. И неважно, где вы это делаете, в спортзале, на уличной площадке или дома. Сами по себе тренировки удерживают в тонусе мышцы.
Также действует и наш мозг.
Тренировками для мозга являются: чтение книг, изучение иностранных языков, решение кроссвордов и головоломок для развития логики и интеллекта. Благодаря таким несложным действиям память значительно улучшается и вместе с ней меняется качество и уровень жизни. Таким образом
- Человек расширяет свой кругозор, приобретает новые культурными ценностями, знакомится с новыми людьми, обретает новые впечатления и т. д.
- По некоторым данным, ученые выяснили, что счастливыми себя могут назвать те люди, которые постоянно развивают свои интеллектуальные способности
По-моему это неплохая мотивация для саморазвития.
3. Не забывай об эмоциональной привязке.
Мы все очень зависим от эмоций, которые испытываем. Согласитесь, вряд ли вы захотите добровольно делать то, от чего испытываете неприятные ощущения. Если вы все же решились взяться за свое физическое и моральное здоровье, важно это делать с удовольствием. При этом не забывайте, что физические нагрузки, даже небольшие, будут давать вам дополнительную энергию и со временем вы сможете избавиться от ощущения внутренней усталости.
#полезные советы #здоровье #память #улучшить память #советы