Укоренившаяся в мозгу привычка "покупать что-то вкусненькое к чаю" опустошает семейный бюджет и бьет по печени (в прямом смысле слова).
Но, как известно, самая тяжелая борьба - борьба с самим собой.
Для того, чтобы не испытать сильный стресс и не сорваться при виде сникерса на кассе, можно плавно отойти от этих сладостей, отдав предпочтение натуральным вкусняшкам.
Все же знают, что конфеты, батончики-мюсли, киндеры и т.д. наносят вред организму человека?
Кишечник - второй мозг. Так говорят ученые, потому что ежедневно в нем происходит множество процессов, передаются тысячи сигналов.
Именно этот орган отвечает за иммунитет человека.
Организм человека, как и вся окружающая среда, не стерилен. В норме у нас в кишечнике есть и полезные "хорошие" микроорганизмы и "плохие". И если пробиотики и пребиотики поддерживают микробиоту кишечника, то сахар подпитывает вредоносные микроорганизмы. А если это еще и ненатуральный сахар. А если кроме сахара нет ни единого витамина или минерала, а только усилители вкуса, консерванты, красители, ароматизаторы, то, сами понимаете, "привет" от кишечника можно получить быстро.
Так что, если есть желание остаться с крепким иммунитетом, упругой кожей, красивыми волосами, крепкими ногтями и заветными 90-60-90, следует со сладостями быть аккуратными.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста.
Основные причины повышенной "любви" к сладостям:
- заедание стресса,
- генетическая предрасположенность,
- гормональные расстройства,
- дефицит магния, хрома, аминокислот,
- эффект "вознаграждения",
- нарушение пищевого поведения,
- частое сидение на диетах и жесткие ограничения в питании,
- частые стрессы, недостаток положительных эмоций.
Возможные последствия для сладкоежек:
- лишний вес,
- сахарный диабет второго типа,
- кариес и разрушение зубов,
- аллергия.
Как можно избавиться от излишней тяги к сладостям?
1. Наладить режим сна.
2. Физическая активность.
3. Диагностика организма на дефициты витаминов и минералов. Восполнение дефицитов, если таковые выявлены.
4. Питаться разнообразно и сбалансированно.
И хоть употребление сладкого воспринимается как удовольствие и его постоянно хочется, стоит присмотреться к таким вариантам:
Желе - приготовить его несложно. Фруктовый сок, желатин или агар-агар. Таким же способом можно приготовить и мармеладки, типа витамишек, добавив больше желирующего агента.
Смузи - фрукты, ягоды, овсяные хлопья, зелень, да все, что вы любите смешать с половиной стакана воды и перебить блендером. Вкусно, сладко, а кишечник скажет огромное спасибо. Только не стоит составлять смузи исключительно из сладких продуктов.
Мед - мед хорошо усваивается организмом, стимулирует обменные процессы, заряжает энергией. Продукт повышает иммунную защиту, являясь природным антиоксидантом.
Сухофрукты (изюм, курага, финики, чернослив, манго и др.) - если они правильно высушены, то теряют только витамин С. Сладкие и, в отличие от своих свежих предшественников, в намного большей концентрации содержат витамины и минералы.
Шоколадно-арахисовая паста - сладкая густая масса из перетёртых орехов и какао тертого. Источник пищевых волокон и витаминов, благоприятно воздействуют на пищеварительную систему.
Сироп топинамбура или финиковый сироп - не содержат сахар, красители и консерванты. Подходят для добавления в любые блюда и напитки вместо сахара.
Уверена, что можно изобрести массу вкусных и полезных десертов. Стоит только захотеть.
Просто подумайте, почему вы не можете отказаться от сладенького? Сегодня плохое настроение? Муж/жена с утра уже ворчит? Дети сходят с ума и вам надо взбодриться?
Если понять первопричину, избавление от зависимости будет более быстрым и эффективным.