Мы живем в обществе и постоянно вступаем в социальные взаимоотношения. Стивен Карпман, доктор медицины, психотерапевт, в 1968 г. разработал теорию «Драматического треугольника», которая активно используется и сегодня. Я думаю, что очень полезно познакомиться с данной идеей, чтобы не попадать в ловушку созависимых отношений.
Участниками треугольника Карпмана являются 3 социальные роли:
1. жертва
2. преследователь
3. спасатель
Позиция «жертвы» происходит из негативного представления о себе и мире. Самооценка занижена. Установки: «Я не могу справиться с ситуацией и нуждаюсь в помощи», «Я не в порядке, а ты в порядке». Вся жизнь — это страдание. Мир несправедлив. «Жертва» все время устает, не справляется, испытывает зависть, ревность, обиду, стыд, страх. Сил, времени и желания на свою жизнь нет. «Жертва» инертна, пассивна, ждет плохого, нет стремления к развитию.
«Преследователю» очень важно все контролировать. Им руководят установки: «Жизнь – война», «Вы сами во всем виноваты». Стремится к лидерству, доминирует над «жертвой», манипулирует ей. Сопротивление «жертвы» усиливает атаку «преследователя». В резкой форме указывает на ошибки, получает удовольствие от того, что он сильнее. Считает, что он заботиться о «жертве».
«Спасатель» действует исходя из убеждений, что «Люди слабы и нуждаются в моей помощи», «Кто если не я». «Спасатель» обычно сам предлагает помощь, ожидая признания от «жертвы», но в итоге может оказаться отвергнут и недооценен по его ощущениям. «Спасатель» испытывает жалось к «жертве» и гнев по отношению к «преследователю», считает, что он должен восстановить справедливость. В действительности же «спасатель» пытается самоутвердиться. Все время находит объект для защиты.
«Спасатель» может быть очень активен во время «спасательной операции» и в итоге сам займет роль «преследователя», а вот первоначальный «Преследователь» уже будет в роли «жертвы». Это еще одна важная особенность данного треугольника, участники постоянно меняются ролями.
У данных взаимоотношений есть один «ПЛЮС» — это предсказуемость сценария. Сторонам не надо брать ответственность на себя за исход. Выбрав ту или иную роль понятно, что получишь в итоге.
Как же не попасть в этот треугольник несчастья или выйти из него?
- Уважительно относиться к себе и к другим.
- Не считать, что лучше знаете, что может быть хорошо для другого человека.
- Оказывать помощь если просят и у вас есть желание и возможность помочь.
- Не ждать признания и благодарности.
- Брать ответственность за себя и свои решения.
- Не обвинять окружающих в своих проблемах.
- Не самоутверждаться за счет других.
- Научиться выстраивать свои границы.