Мама часто говорила мне: «Лучшая подружка — подушка». Когда я стала взрослее, а подростковые драмы сменились взрослыми трагикомедиями, эта фраза обрела новый смысл.
В какой-то момент я стала замечать, что хронически не высыпаюсь. Мне всё время душно, неудобно, засыпаю под утро, сон урывками. Часто просыпалась с головокружением и ломотой в шее, как будто спала на вокзале, прямо на сумках. Время от времени затекали и немели руки.
Пожаловалась на это неврологу, к которому периодически хожу уже лет 5, он задал только один вопрос: «На чём ты спишь?»
Ну, на чём-на чём... Пух, перо и вот это всё. Да чтобы помягче, как пушиночка. В ответ услышала: «Пока не купишь нормальную подушку, можешь даже не заикаться об этом!»
Нормальная — это какая?
С точки зрения моего доктора — та, что хорошо поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, не позволяя им «провисать» во сне под собственным весом. Впрочем, такого же мнения придерживаются многие врачи.
Признаюсь честно, я не сразу бросилась выполнять указание специалиста, пусть и глубоко мной уважаемого. После курса массажей стало полегче, и я забыла этот совет на несколько месяцев.
Но ничто не вечно под луной, и мою шею опять скрутило. Хорошо помню, как после бессонной ночи в 5 утра рассматривала разные подушки на маркетплейсе. Заказала одну из популярных, и именно её советовала когда-то моя знакомая.
А что, так можно было?
Я была готова, что привыкну к подушке не сразу. Ждала дискомфорта и желания вернуть назад свою пузатую пуховую подруженцию, но ничего такого не было.
Зато было ощущение, что моя голова лежит именно так, как должна. Шея растянута и расслаблена, подбородок не вдавлен в ключицы. Красота!
Кстати, через пару месяцев я купила ортопедическую подушку папе — он тоже в полном восторге.
Несколько «побочных эффектов» появления в моей жизни ортопедической подушки:
- Я вообще перестала отекать.
Голова сохраняет анатомическое положение во сне, лимфоток нормализуется и утро реально становится добрым, а не тем, когда ты видишь в зеркале запойного пасечника.
Конечно, важно ещё питание, активность и состояние организма в целом, но всё это осталось у меня на прежнем уровне. А вот подушка изменилась.
- Моя шея стала длиннее и ровнее.
Раньше она заметно наклонялась вперёд. Во время сна на обычной подушке мышцы шеи и спины были напряжены, их гипертонус «перекашивал» положение головы, как будто вдавливая её в плечи.
- Мне действительно комфортно спать, и я сплю лучше.
После 30 начинаешь обращать внимание на качество сна, а не только на его количество.
- Я привыкла спать на спине, потому что теперь это удобно.
Утренние заломы и помятость лица остались где-то в прошлой жизни.
Что ещё я сделала для комфортного сна
1) Увеличила физическую активность настолько, насколько её может увеличить удалёнщик-трудоголик. Я не всегда прохожу за день 10 тысяч шагов, но каждый день занимаюсь спортом хотя бы по 30-40 минут.
2) Перестала работать до глубокой ночи, перенесла часть задач на утро. В 18:30 я закрываю ноутбук и не реагирую на рабочие чаты.
3) Повесила шторы блэкаут, которые не пропускают свет. Правда, проснуться без будильника теперь почти невозможно.
4) Поставила в комнате увлажнитель воздуха, подробнее про него рассказывала в этой статье:
Эта статья не рекламная, я просто делюсь своим опытом. Пишу для справки: у меня подушка Blue Sleep, папе брала Ascona Fosta. В идеале ортопедические подушки нужно подбирать под себя, тем более, в ортопедических салонах и фирменных магазинах для этого есть все условия.
В общем, рекомендация от души: уделите пристальное внимание тому, что касается вашей головы. И возьмите на заметку в качестве подарка любимым (потом отбирать у них будете, серьёзно).
Благодарю за ваши лайки и комментарии, они помогают понять, что всё не зря ❤️