Вода-основной напиток на протяжении всей нашей жизни. Многие даже не задумываются о том, как план приема и объём воды влияет на их организм.
Сегодня расскажу основные правила, дам пару советов и поделюсь наработками, как пить и воду, и худеть.
План приема
Первый стакан теплой воды необходимо выпить сразу после пробуждения (включает метаболизм), перед первым приемом пищи (завтраком).
Второй и третий прием будет до обеда за 30 минут и во время обеда (не стоит пить газированные сладкие напитки перед приемами пищи, лучше сделать это во время приема небольшими порциями).
Четвертый-в перерыве между обедом и ужином примерно в 15-16:00.
Пятый и шестой. За 30 минут до ужина и во время ужина.
Последующие стаканы рассчитывайте исходя из водного дневного баланса, также не стоит пить воду за час до сна.
Почему стоит пить воду во время приема пищи
Вода комнатной температуры поможет быстрее насытиться, ускорит пищеварение и улучшит усвоение белковой пищи.
Похудение с помощью воды
Наш организм часто путает чувство голода с жаждой и дает нам ложный сигнал аппетита. В одном исследовании 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение восьми недель подряд. По итогам врачи подтвердили у участниц эксперимента снижение аппетита, веса и индекса массы тела. Подобное исследование было проведено год спустя; результаты оказались аналогичными.
Старайтесь пить больше обычной воды, натурального чая (советую зеленый без сахара), можно пить кофе, но натуральный и сок (старайтесь делать его самостоятельно). Исключите газировки и энергетические напитки.
Спасибо за прочтение, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и читайте предыдущие статьи.