Многие, наверняка, замечали за собой, что просыпаться становится все легче и легче вместе с тем, как увеличивается световая фаза дня. И даже если плотные шторы на окнах. А зимой человек, даже после рекомендованных врачами восьми часов сна, всё равно чувствует себя вялым и невыспавшимся. В чём секрет такой разницы?
За всё это отвечает гормон мелатонин. Он вырабатывается из определенной аминокислот, поступающей с пищей. Эта аминокислота условно «распадается» на серотонин и мелатонин. Первое - это гормон хорошего настроения, второе - гормон сна.
Выработка мелатонина напрямую зависит о попадания света на глаза (даже через закрытые веки). Именно поэтому, тем людям, которые имеют проблемы со сном (с засыпанием и частыми пробуждениями), необходимо вешать на окна тёмные плотные шторы, которые создавали бы квартире ощущение темноты. Чем больше света, тем меньше мелатонина и больше сератонина.
С одной стороны, это хорошо – уже просыпаясь, иметь настроение, которые и позволяет не обращать внимание на разные неприятности и даже на недосып. А с другой стороны, недосыпание рано или поздно может привести к плохому настроению. Тут уже другая тема – изменение гормонального фона.