Приветствую всех на своём канале!!!
Тепло и ветренно у нас в Сибири сегодня. Днём на градуснике до +3!!! Ночью холодает до - 17. Но ветер сегодня поднялся. Не скажу, что ураганный, но гулять с малышами не пошли. Врачи не советую в ветреную погоду деток выводить на прогулку.
И вот сегодня я отступлю от темы вязания и расскажу и покажу о своей еде и моем меню для похудения. Потому как было много вопросов о пропорциях, продуктах, примерах.
Покажу на фотографиях по примеру сегодняшнего дня.
Утром я выпиваю натощак, после сна, 1-2 стакана теплой воды. И вообще холодную воду стараюсь не пить. Она не очень хорошо сказывается на здоровье желудка.
Завтракаю я не сразу, у меня долго утром разгуливается аппетит, да и не всегда время есть.
Обычно, завтракаю часам к 11-ти утра или чуть позже.
И каждый свой приём пищи я распределяю по принципу "умной" тарелки. Тут всё очень просто. Половину тарелки занимает овощной салат, можно с фруктами; одну четверть углеводы и вторую четверть белковый продукт.
Сегодня была вот такая тарелочка: нарезка из яблока и перца на 1/2 всей тарелки. 1/4 часть отварной на воде гречки и 1/4 кавказский сыр, как источник белка.
Я могу на завтрак скушать из белковой пищи: рыба, паровая котлета, кусок отварного мяса со специями. Вообще, можно просто обалденно вкусно запекать мясо со специями в духовке. Так вкусно получается! Абсолютная замена колбасе.
На обед готовила для семьи тушёную картошку с мясом и капустой. Себе положила 1/4 часть, 1/4 курица отварная, 1/2 салат из капусты морской и белокочанной.
На полдник или на перекус готовила себе десерт из ряженки и белкового коктейля. Просто густо взбила коктейль в пенку и выложила на ряженку. Получилось вкусно.
На ужин коктейль белковый и хлебец злаковый.
Фотографий перекуса и ужина сделать не получилось, села батарея и отключили электричество на ремонтные работы.
И вот такой мой рацион на сегодня был. Всё просто и полезно. Вкусно и сытно.
Но при любой системе питания нужно учитывать особенности своего организма, хронические и иные заболевания. Либо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать обострений болезни.