Продолжая тему выгорания хочу затронуть ещё несколько важных моментов.
В современном мире наша жизнь ускорилась и появились новые вызовы. Возможности разной работы, освоения новых профессий, доступность образования и его разнообразия. Много информации, ее скорость распространения загоняет нас в другую крайность - как выжить среди этого всего и себя окончательно не потерять.
К прочему начались поиски предназначения и своего места в этом меняющемся мире. С приходом соцсетей мы увидели разную жизнь, много фантиков и иллюзий. И сравнивая себя с этими красивыми картинками из интернета - реальная жизнь выглядит все более тускло. Особенность нашего восприятия в том, что мы не воспринимаем жизнь другого человека в целом, а только определенный фрагмент, где мы чувствуем себя недостаточными. Например: вы увидели яркую картинку, красивый закат на берегу океана, счастливого человека с широкой улыбкой и подписью «провела консультацию, написала статью для журнала. А сейчас наслаждаюсь свободным вечером». И сразу же накрывает ужасное чувство невидимой гонки «а я сегодня ничего не написал…». Гонки то никакой нет, но ты уже проиграл. Страх упущенных возможностей. Ещё один пунктик к эмоциональному выгоранию.
Здесь мы можем говорить уже об личностном кризисе. Необходимо остановиться и выйти из своего беличьего колеса и посмотреть, что вы конкретно уже не можете терпеть? Где вы потеряли ощущение своей субъектности, индивидуальности?
Отделите себя, свою личность от работы/проекта/материнства.
Расставьте границы. Разделите рабочее время и свободное время/отдых. Не берите работу на дом (даже в мыслях), отвечайте на имейлы, звонки, сообщения до определённого времени. Не смешивайте личные и рабочие переписки.
Разделите ваши и навязанные цели. Делайте то, что нужно именно вам, а не то, что является показателем успеха и внешних ценностей.
Заботьтесь о себе. Из-за того, что мы не умеем заботиться о себе, свою усталость (которая имеет свойство накапливаться) мы обесцениваем, не придаём значения плохому сну, раздраженности, апатии. Многим в жизни говорили, что они делают недостаточно, а все кругом стараются, работают не покладая рук. И без усилий ничего не добиться, что одного таланта недостаточно, а лениться (то есть не иметь достаточно мотивации, чтобы что-то сделать) очень плохо. Подобные фразы разными голосами звучат в голове. Забота о себе не менее важна, чем работа/проект/материнство. Без неё вы неэффективны нигде. Отдыхать нужно до того, как устал.
В следующей статье поговорим о качествах, которые помогают избежать эмоционального выгорания.
Как часто ощущаете, что находитесь в невидимой гонке?
#shayashnikova_паническиеатаки #психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsаjashnikova #психологическоеконсультирование #психотерапевтонлайн #психологонлайн #консультацияпсихологакиев #психологическаяпомощь
—————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤
