Начну с того, что медитация- это необязательно что-то эзотерическое. Это просто ВРЕМЯ НА СЕБЯ и ВРЕМЯ С СОБОЙ
- Так зачем медитировать?
- Я лично начала, потому что поняла, что 5-10 минут могут значительно разгрузить мой мозг и снять напряжение в моем теле. А еще медитация:
🔹 уже через 2 недели увеличивает внимание на 16%
🔹 регулирует активность амигдалы, зоны в нашем мозгу, которая отвечает за страх и тревожность
🔹 значительно уменьшает стресс и улучшает качество сна
🔹 улучшает НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ мозга. Люди, практикующие медитацию, выглядят в 50 на семь лет моложе (исследования в карусели🤓)
-С чего начать?
- Я люблю аудиомедитации. Для меня это, своего рода, первая и очень приятная ступень, которая подходит как начинающим, так и более опытным практикующим. У меня на канале VVPROFITNESS есть короткие аудиомедитаций, в также комплексы йоги с медитацией в конце!
- Как часто медитировать?
- Я за ежедневные короткие практики от 5 до 10 минут. Идеально медитировать после занятий по йоге или пилатесу, например. Также, я люблю брать небольшие паузы во время работы или даже прогулки.
- В каком положении медитировать?
- В положении сидя, на седалищных буграх, сохраняя нейтральное положение позвоночника и вытягиваясь за макушкой вверх. Можно на стуле или в любой вариации позы лотоса.🧘🏻И в положении лежа. Но если в таком положении вы засыпаете, то лучше сесть)
- Как отключить ум? Не получается расслабиться!⠀
- Это естественная реакция мозга на переключение состояния. Он будет «брыкаться», но со временем мы его «приручим») Медитация-это как раз про наблюдение, про осознание, а не про абсолютную нирвану с первого раза.
- Как не бросить?
- К медитации можно возвращаться снова и снова. А ещё в моем курсе медитаций PROБУЖДЕНИЕ я подготовила для вас экспресс-медитации по 1,2 и 3 минуты. Так что, медитировать получиться всегда и с лёгкостью!
Помните: расслабление и медитация- это роскошь, которые мы должны и можем себе позволить. А я вам в этом помогу!
Как вам информация? Пригласите медитацию в вашу жизнь?
Если вам понравилось, поддержите меня подпиской! А также подписывайтесь на меня на ютубе и в инстаграме) Вы не пожалеете!