Глаза - важный орган чувств. У людей, которые регулярно занимаются рукоделием или работают за компьютеров, они находятся в особом напряжении.
Улучшить здоровье этого важного органа поможет специальный фитнес для глаз.
Зачем нужна зарядка для глаз?
О специальных упражнениях для глазных мышц слышали практически все. Но многие совершенно зря ими пренебрегают, отговариваясь недоказанной их эффективностью, либо просто нехваткой времени.
Глазные мышцы, как и любые другие в теле человека, приспосабливаются под размер получаемой нагрузки. Но всему есть пределы. И когда напряжение на глаза накапливается, стремительно развивается близорукость.
Ухудшению зрения способствуют также условия, в которых живут современные люди: обилие гаджетов, большая продолжительность работы при искусственном освещении. Как следствие оболочка, удерживающая глаз, утрачивает свои функции.
Упражнения для зрения помогают расслабить глазные мышцы, нормализовать внутриглазное давление и наполнить сосуды кислородом.
Как часто необходимо заниматься зрительным фитнесом?
Чтобы зрительная гимнастика была по настоящему эффективной, ею нужно заниматься регулярно. Особенно это важно при длительных нагрузках.
Эффективность зрительного аппарата снижается через 40 минут непрерывной работы. Поэтому буквально каждые полчаса желательно отвлечься и провести пару минут перерыва с пользой. Упражнения для улучшения зрения в комплексе занимают не больше пары минут времени.
В целом за день рекомендуется уделить им не менее 10 минут.
Чтобы не забыть про них, увлекшись интересным занятием, установите таймер или будильник, который напомнит о необходимости заняться тренировкой зрения.
При каких хобби чаще всего ухудшается зрение?
Вопрос: «Как улучшить зрение?» возникает не только у людей, занятых работой за компьютером, но и у рукодельниц.
Некоторые хобби держат наш зрительный аппарат в постоянном напряжении. Например, выкладка картин стразами Aurora. Маленькие кристаллы фиксируются в строго определенной последовательности, что требует постоянной концентрации.
Также, к сожалению, опасны для здоровья глаз некоторые виды рисования, вязание, плетение из бисера, декорирование вещей кристаллами Аurora the brilliant choice.
Примеры упражнений для фитнеса глаз.
Несколько простых и быстрых упражнений помогут Вашим глазам расслабиться после длительного напряжения.
Пальминг
Лягте на спину. Теплыми ладонями закройте глаза так, чтобы через сомкнутые пальцы не проникал свет. Не давите на переносицу, чтобы не затруднить дыхание. Лежите так три минутки. Для полного расслабления можно включить спокойную музыку.
Соляризация
Зажгите свечу, а сами расположитесь в двух метрах от нее. Закройте глаза и поворачивайтесь со стороны в строну так, чтобы свеча проносилась перед Вами светлым пятном.
Простое и доступное упражнение – водить глазами вверх-вниз, вправо-влево. А затем по диагонали. Взгляд в нужное направление переводите плавно, без рывков.
Конвергенция
Возьмите любой предмет, можно даже карандаш, или небольшую четкую иллюстрацию. Разместите его на расстоянии вытянутой руки и сфокусируйте на нем взгляд. Медленно приближайте предмет, не переставая на нем фокусироваться, пока изображение не начнет двоиться.
Надеемся, что эти простые рекомендации позволят Вам и дальше заниматься любимым хобби без ущерба здоровью Ваших глаз.
#стразы
#хобби
#зрение
#рекомендации
#творчество